欧美日韩成人精品,午夜av一区,欧美一级爽aaaaa大片

前沿拓展：

2020年，南京一位市民80周歲時在一家健身館辦了游泳卡，今年春季續卡時被健身館以其年齡超80歲而拒絕。他隨即將這家游泳館告上法庭，請求**判令被告停止歧視老年人，續簽健身合同。

堅持游泳多年的老人無處可去，健身館放著生意不愿做，這無疑是雙輸。老人自認身體硬朗，體檢指標正常卻被拒之門外，可以想象到他的委屈。在這則**的評論中，有部分年輕人為自己感到擔憂，畢竟每個人都會變老，也都希望自己的合法權益實時得到保障。這則事件也提示了我們：在社會步入老齡化的背景下，許多行業和公共設施對老年群體還未有一個明確且具體的安全準則。和年輕人相比，老年人有著更多的空閑時間，他們渴望鍛煉的健身需求也需要被看見。

在此，不妨給高齡鍛煉者一個機會，在合理的標準下讓老年人提供健康證明，比如體檢單等能反映身體健康狀況的材料，視情況決定能否參與鍛煉。安全是一切的基礎和前提，安全的外部環境與保障缺一不可。鍛煉場所需提前排查安全隱患，預防事故發生。老年群體參與體育鍛煉的權利要保障，安全鍛煉環境的供給者——健身館的顧慮也應重視。這需要一套完備的法律條框來厘清雙方責任。框架有了，具體的細節也有待進一步明確。無論是商家還是老人本人，都需要在更踏實的環境下經營、鍛煉。

健身館(健身館里的瑜伽課怎么樣)

來源：光明日報

拓展知識：

健身館

健身房健身有什么好處

　　雖然很多人感覺在家里健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房卻能提供給你一個不一樣的氛圍與環境，能帶來很多好處，下面跟隨我一起來看看吧。

　　健身房健身的好處

　　1、增加肌肉有助于減肥

　　隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

　　2、強壯體格

　　研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發著勃勃生機。

　　3、強壯骨骼

　　當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的.力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對于防治骨質疏松癥，具有非常重要的作用。

　　4、減少糖尿病危險

　　從事力量訓練4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

　　5、防治心臟病

　　肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。

　　6、防治腰背及關節疼痛

　　加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。

　　7、增強競技能力

　　力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。

　　8、增添活力、交到新朋友

　　肌力訓練適合于任何年齡的人(不過，老年人從事這項鍛煉時，一定要有專業人員給予指導)。去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。

　　健身房健身注意事項

　　準備活動不充分的人最容易受傷

　　年輕人可以在運動前慢跑，活動腳腕、膝關節來作準備，準備活動應該在30分鐘到40分鐘之間。老人則應該選擇慢走來活動身體，然后再進行有氧運動。熱身非常重要，輕微運動也需要5到10分鐘，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。護踝、護肘、護腰等裝備都是容易出現運動損傷的人必備的。有氧訓練的時間不要過長，如果一兩個月都沒有做過運動，最好在有氧運動15分鐘后稍微休息一下再繼續，不要持續進行大運動量高強度的活動，有病史的人在進行運動的時候更應該避免劇烈的運動。

　　大量補水能幫助排酸

　　很多人運動后會出現腰酸、背痛的情況，要預防這種反應，一次運動量過大，第二天身體可能就會出現大反應，得持續兩到三星期才能消退。

　　大運動量運動后盡量補充身體的水分，多喝些水可以防止身體中乳酸的排放過多，乳酸太多存在身體里就可能渾身酸痛。另外，水分減少對腎臟的壓力也增加，容易出現痛風，多喝水可以排酸。沒有條件馬上做做推拿放松最好能泡個熱水澡。

　　如果出現崴腳等損傷首先要進行的補救是冰敷，如果當時沒有冰，也應該用涼水沖洗15到20分鐘，防止毛細血管擴張形成的血腫。然后應該到就近的醫院拍張片子，看看骨頭是否有損傷。

　　受傷后臥床只是休養的一部分

　　一些人參加運動時技能不過關，姿勢不正確，也會造成網球肘等問題。還有一些人，他們本身身體素質好，覺得自己自身的能力強，所以輕視運動前的準備，結果也會因為沒作好準備活動而受傷。

　　受傷后，臥床休息是受傷后的休養方法之一，但是不全面，如果不及時進行處理的話，容易造成組織粘連，反而影響的時間長。采用正確方法治療的效果快，甚至可以馬上緩解疼痛，恢復得也比單純臥床要快。

;

原創文章，作者：九賢互聯網實用分享網編輯，如若轉載，請注明出處：http://www.uuuxu.com/20221107489543.html

健身館(健身館里的瑜伽課怎么樣)

前沿拓展：

拓展知識：

健身館

相關推薦