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前沿拓展：

氨基酸縮寫對照表

中文名稱：氨基酸

英文縮寫：AA

英文全稱：amino acid

中文名英文名英文縮寫

1.丙氨酸 Alanine Ala

2.纈氨酸 Valine Val

3.亮氨酸 Leucine Leu

4.異亮氨酸 Isoleucine Ile

5.苯丙氨酸 Phenylalanine Phe

6.色氨酸 Tryptophane Trp

7.蛋氨酸 Methionine Met

8.脯氨酸 Proline Pro

9.甘氨酸 Glycine Gly

10.絲氨酸 Serine Ser

11.蘇氨酸 Threonine Thr

12.半胱氨酸 Cysteine Cys

13.酪氨酸 Tyrosine Tyr

14.天冬酰胺 Asparagine Asn

15.谷氨酰胺 Glutamine Gln

16.組氨酸 Hlstidine His

17.賴氨酸 Lysine Lys

18.精氨酸 Argnine Arg

19.天冬氨酸 Aspartic acid Asp

20.谷氨酸 Glutamic acid Glu

氨基酸是蛋白質(zhì)的組成單位，組成身體蛋白質(zhì)的氨基酸有22種，其中9種氨基酸身體無法生產(chǎn)必須從食物中獲取。這9種氨基酸中的亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸被稱為支鏈氨基酸，簡稱：BCAA。

之所以被稱為支鏈氨基酸是因?yàn)檫@是所有氨基酸當(dāng)中唯一擁有一條支化側(cè)鏈的氨基酸。其他氨基酸不能直接為肌肉所用，而支鏈氨基酸可以，這一特性讓支鏈氨基酸擁有了獨(dú)一無二的屬性。

支鏈氨基酸作為氮的載體，輔助合成肌肉合成所需的其它氨基酸，直接**肌肉蛋白合成促進(jìn)肌肉增長。而構(gòu)建肌肉蛋白質(zhì)，其過程是一次合成一個(gè)氨基酸，就像砌筑一堵磚墻一樣。

同時(shí)支鏈氨基酸還能夠觸發(fā)生長激素，生長激素結(jié)合蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉，從而幫助生長激素在肌肉中好好工作，促進(jìn)肌肉的增長。

因此將支鏈氨基酸成為健身日常安排中的一個(gè)元素是明智的選擇。以下五款支鏈氨基酸品牌是小編結(jié)合電商平臺(tái)銷售排行榜整理的，可供參考！

北歐海盜支鏈氨基酸（谷氨酰胺加強(qiáng)型）

氨基酸縮寫對照表(氨基酸縮寫對照表圖)

將支鏈氨基和谷氨酰胺組合在同一種配方內(nèi), 同時(shí)補(bǔ)充支鏈氨基酸和谷氨酰胺, 消費(fèi)者可以同時(shí)雙重效果。在蛋白質(zhì)合成, 肌肉生長, 緩解肌肉分解, 緩解疲勞上比單獨(dú)服用支鏈氨基酸或谷氨酰胺都要有更好的效果。

奧普帝蒙 BCAA支鏈氨基酸膠囊

氨基酸縮寫對照表(氨基酸縮寫對照表圖)

按照黃金比例2:1:1配方把亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸進(jìn)行有效營養(yǎng)搭配。添加谷氨酰胺有助于運(yùn)動(dòng)后身體更快恢復(fù)，富含維生素C有助于維持皮膚和粘膜健康。幫助膠原蛋白合成，維持骨骼健康。

肌肉科技高性能BCAA支鏈氨基酸

氨基酸縮寫對照表(氨基酸縮寫對照表圖)

采用4：1：1=亮氨酸：異亮氨酸：纈氨酸的配方，高亮氨酸進(jìn)階配比，乳清蛋白肽協(xié)同BCAA直接作用于肌群強(qiáng)力增肌。配備了先進(jìn)的快速分離技術(shù)，身體迅速消化吸收，達(dá)到更加性能的效果。

Myprotein 支鏈氨基酸粉

氨基酸縮寫對照表(氨基酸縮寫對照表圖)

是一種有極佳水溶性的2：1：1比例的亮氨酸、左旋異亮氨酸和左旋纈氨酸3種人體必需氨基酸組成的復(fù)合物。

健樂多支鏈氨基酸粉BCAA

氨基酸縮寫對照表(氨基酸縮寫對照表圖)

經(jīng)典配方再強(qiáng)化，不添加防腐劑和人工色素，特別添加了牛磺酸和蛋白肽，運(yùn)動(dòng)前食用提升訓(xùn)練效果，運(yùn)動(dòng)后食用鎖住并合成蛋白質(zhì)。

最后，在服用支鏈氨基酸時(shí)，要注意它是有熱量的，而且攝入過量會(huì)影響其他必要氨基酸的吸收，從而負(fù)面影響肌肉增長。

拓展知識(shí)：

氨基酸縮寫對照表

**依次是:1.酪氨酸Tyrosine
2.甘氨酸Glycine
3.苯丙氨酸Phenylalanine
4.蛋氨酸Methionine
5.亮氨酸Leucine
6.精氨酸Argnine
7.脯氨酸Proline
8.賴氨酸Lysine
9.谷氨酰胺Glutamine
10.谷氨酸Glutamic acid
11.天冬酰胺Asparagine
12.異亮氨酸Isoleucine
13.纈氨酸Viline
14.組氨酸Hlstidine
15.絲氨酸Serine
16.丙氨酸Alanine
17.蘇氨酸Threonine
18.半胱氨酸Cysteine
19.色氨酸Tryptophane
20.天冬氨酸Aspartic acid(你問題里沒寫)

參考資料：
生物奧賽

本回答被提問者采納

氨基酸縮寫對照表

Ala(丙氨酸)、Arg(精氨酸)、Asn(天冬酰胺)、Asp(天冬氨酸)、Cys(半胱氨酸)、Gln(谷氨酰胺)、Glu(谷氨酸)、Gly(甘氨酸)、His(組氨酸)、Ile(異亮氨酸)、Leu(亮氨酸)、Lys(賴氨酸)、Met(甲硫氨酸)、Phe(苯丙氨酸)、Pro(脯氨酸)、Ser(絲氨酸)、Thr(蘇氨酸)、Trp(色氨酸)、Tyr(
酪氨酸)、Val(纈氨酸)

氨基酸縮寫對照表

tyr色氨酸
gly甘氨酸
phe苯丙氨酸
met甲硫氨酸（蛋氨酸）
leu亮氨酸
arg精氨酸
pro脯氨酸
lys賴氨酸
gln谷氨酰胺
glu谷氨酸
asn天門冬酰胺
ile.異亮氨酸
asp天門冬氨酸
val纈氨酸
his組氨酸
ser絲氨酸
ala丙氨酸
thr 蘇氨酸
cys半胱氨酸
trp色氨酸

我記得還挺清楚地把呵呵，我都背過這些，生化理有講哦，這是我的強(qiáng)項(xiàng)，有什么不知道得再問我，我的專業(yè)是生化呵呵~

氨基酸縮寫對照表

氨酸：
甘氨酸 gly G；絲氨酸 ger S；丙氨酸 gla A；蘇氨酸 thr T；纈氨酸 val V；異亮氨酸 ile I；亮氨酸 leu L；酪氨酸 tyr Y；苯丙氨酸 phe F；組氨酸 his H；脯氨酸 pro P；天冬氨酸 asp D；甲硫氨酸 met M；谷氨酸 glu E；色氨酸 trp W；賴氨酸 lys K；半胱氨酸 cys C；精氨酸 arg R。

酰胺：
天冬酰胺 asn N；谷酰胺 gln Q。

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氨基酸縮寫對照表(氨基酸縮寫對照表圖)

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