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前沿拓展：

那肯定是清蒸魚湯蛋白質含量高啊紫菜湯只是蔬菜了營養價值比不上魚湯了

距離2022年的**之戰，只剩下最后三天了，我們家長也要做好這場攻堅戰的后備軍，給孩子提供優質的后勤保障！

**飲食期間我們注重營養均衡，考試期間的食譜供上，請查收！

一、早餐

早餐要吃好，早餐要保證整個上午精力充沛，一頓營養豐富、搭配合理的早餐，能給考生提供充足持久的能量，進而高效學習！

早餐推薦

① 富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶。

②富含碳水化合物的食物，如花卷、饅頭、燕麥片等

③適量果蔬如圣女果、黃瓜等

二、午餐

午餐一頓最關鍵，午餐是一天中最重要的一頓飯，應該在孩子口味的基礎上，保證充足的熱量和各種營養！

午餐推薦

①充足的主食：米飯、

②優質蛋白：水煮白蝦、牛肉、排骨等

③清淡蔬菜如醋溜白菜、清炒菜心

三、晚餐

晚餐宜清淡、不宜過飽。

研究發現，人吃得過飽，大腦節奏減慢，效率降低，所以為了保證高效的復習和良好的睡眠，晚餐七八分飽就可以了！

晚餐推薦：清炒土豆絲、青椒肉絲、清蒸鱸魚、紫菜蛋花湯

總之**期間飲食注意葷素搭配，確保飲食衛生，忌大魚大肉！

希望所有考生金榜題名，旗開得勝！

#2022**季##**#

大多數魚肉的蛋白質含量可達18%-20%，根據魚的種類不同而有少量差異。而紫菜一般蛋白質含量24%－28%，比魚肉還要高。但一般人通常食用魚肉的份量遠大于紫菜，比如一個人單次可以食用250克以上的魚肉，但很少有人一次食用250克紫菜的，因此人對魚肉蛋白質的攝入量高于紫菜蛋白質。

清蒸魚的蛋白
含量高，紫菜湯
幾乎不含蛋白。

清蒸魚的蛋白含量高

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