前沿拓展：

**作指南

聯絡員注冊與登錄**作指南一、聯絡員注冊：

點擊主頁下方的【企業聯絡員注冊】，在彈出的注冊頁面中，依次填入工商注冊號、法定代表人證件號碼、聯絡員姓名、聯絡員身份證號、聯絡員手機號碼，其中前兩項必須與工商局注冊登記的信息一致，然后點擊【保存】，提示“注冊成功”后即可。如圖1—圖3。

圖1

圖2

圖3

二、以企業聯絡員身份登錄：

點擊主頁中的【企業公示信息填報】，會彈出登錄窗口，依次填入工商營業執照注冊號、聯絡員身份證號，然后點擊【獲取驗證碼】，將手機收到的驗證碼填入“備案手機驗證碼”，最后點擊【登錄】即可。如圖4。

圖4

登錄成功后，如圖5。

圖5

生活中很多飲食和生活習慣都會對人體免疫系統產生影響。**常態化防控階段，怎樣增強人體免疫力？武漢市疾控中心專家送上最全**作指南。

這三種飲食習慣要避免

1、大量吃甜食

甜食中通常含糖量較高，大量吃糖不僅會大量消耗體內的維生素，而且大量糖分進入人體后，可促進皮質醇分泌，這種物質對免疫系統有抑制作用，從而降低人體免疫能力。

2、大量吃罐裝食品

罐裝食品中不僅含有色素、防腐劑等化學物質，而且一些罐裝食品的內襯中通常會涂裝雙酚A，經常食用會破壞人體免疫力。

3、大量飲酒

大量飲酒會消耗體內大量的維生素B，體內如果缺乏維生素B，就會影響人體的免疫功能，降低人體抵抗力。

這七種好習慣要堅持

1、均衡營養

增強身體的免疫力，最重要的莫過于吃得健康，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定吃一些食物，防止營養不均衡。健康全面的膳食營養對于人體免疫力的維持至關重要。

2、補充維生素和礦物質

維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。研究顯示，維生素A、維生素C缺乏時，都可能造成免疫力降低，使人體容易患病。

此外，微量元素鋅、硒以及維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。

3、充足睡眠

高質量的睡眠可促進人體多產生一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，可以消滅侵入人體的細菌和**。因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

4、樂觀情緒

壓力會使人體產生一種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常工作，所以要學會調節情緒，善待壓力，學會適度減壓，在輕松快樂中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高免疫力。

5、戒煙限酒

吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給時，抗病能力也就隨之下降。

過量飲酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家不喝或少喝酒。

6、適量運動

運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。運動也不一定要做特別劇烈的活動，餐后散步也是不錯的選擇。

7、維持正常體溫

研究表明，體溫下降1℃，免疫力就會下降30%。秋冬感冒的人很多，這是因為溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病癥。所以，維持正常的體溫對提高免疫力很重要。春天氣溫多變，也要做好防寒保暖。

轉自：長江日報

來源： 長江網

拓展知識：

**作指南

背熟以下文章，就能脫離鼠標
一、常見用法：
　 F1　　　　　　　　　　　顯示當前程序或者windows的幫助內容。
F2　　　　　　　　　　　當你選中一個文件的話，這意味著“重命名”
F3　　　　　　　　　　　當你在桌面上的時候是打開“查找：所有文件” 對話框 F10或ALT　　　　　　　　激活當前程序的菜單欄
windows鍵或CTRL+ESC　　 打開開始菜單
CTRL+ALT+DELETE　　　　 在win9x中打開關閉程序對話框
DELETE　　　　　　　　　刪除被選擇的選擇項目，如果是文件，將被放入回收站
SHIFT+DELETE　　　　　　刪除被選擇的選擇項目，如果是文件，將被直接刪除而不是
放入回收站
CTRL+N　　　　　　　　　新建一個新的文件
CTRL+O　　　　　　　　　打開“打開文件”對話框
CTRL+P　　　　　　　　　打開“打印”對話框
CTRL+S　　　　　　　　　保存當前**作的文件
CTRL+X　　　　　　　　　剪切被選擇的項目到剪貼板
CTRL+INSERT 或 CTRL+C　 **被選擇的項目到剪貼板
SHIFT+INSERT 或 CTRL+V　粘貼剪貼板中的內容到當前位置
ALT+BACKSPACE 或 CTRL+Z 撤銷上一步的**作
ALT+SHIFT+BACKSPACE　　 重做上一步被撤銷的**作
　
Windows鍵+M　　　　　　 最小化所有被打開的窗口。
Windows鍵+CTRL+M　　　　重新將恢復上一項**作前窗口的大小和位置
Windows鍵+E　　　　　　 打開資源管理器
Windows鍵+F　　　　　　 打開“查找：所有文件”對話框
Windows鍵+R　　　　　　 打開“運行”對話框
Windows鍵+BREAK　　　　 打開“系統屬性”對話框
Windows鍵+CTRL+F　　　　打開“查找：計算機”對話框
SHIFT+F10或鼠標右擊　　 打開當前活動項目的快捷菜單
SHIFT　　　　　　　　　 在放入CD的時候按下不放，可以跳過自動播放CD。在打開wo
rd的時候按下不放，可以跳過自啟動的宏
　
ALT+F4　　　　　　　　　關閉當前應用程序
ALT+SPACEBAR　　　　　　打開程序最左上角的菜單
ALT+TAB　　　　　　　　 切換當前程序
ALT+ESC　　　　　　　　 切換當前程序
ALT+ENTER　　　　　　　 將windows下運行的MSDOS窗口在窗口和全屏幕狀態間切換 PRINT SCREEN　　　　　　將當前屏幕以圖象方式拷貝到剪貼板
ALT+PRINT SCREEN　　　　將當前活動程序窗口以圖象方式拷貝到剪貼板
CTRL+F4　　　　　　　　 關閉當前應用程序中的當前文本（如word中）
CTRL+F6　　　　　　　　 切換到當前應用程序中的下一個文本（加shift 可以跳到前
一個窗口） 在IE中： ALT+RIGHT ARROW　　　　 顯示前一頁（前進鍵）
ALT+LEFT ARROW　　　　　顯示后一頁（后退鍵）
CTRL+TAB　　　　　　　　在頁面上的各框架中切換（加shift反向）
F5　　　　　　　　　　　刷新
CTRL+F5　　　　　　　　 強行刷新 　
　　目的快捷鍵 　　激活程序中的菜單欄 F10 　　執行菜單上相應的命令 ALT+菜單上帶下劃線的字母 　　關閉多文檔界面程序中的當 　　前窗口 CTRL+ F4 　　關閉當前窗口或退出程序 ALT+ F4 　　** CTRL+ C 　　剪切 CTRL+ X 　　刪除 DELETE 　　顯示所選對話框項目的幫助 F1 　　顯示當前窗口的系統菜單 ALT+空格鍵 　　顯示所選項目的快捷菜單 SHIFT+ F10 　　顯示“開始”菜單 CTRL+ ESC 　　顯示多文檔界面程序的系統 　　菜單 ALT+連字號(-) 　　粘貼 CTR L+ V 　　切換到上次使用的窗口或者 　　按住 ALT然后重復按TAB， 　　切換到另一個窗口 ALT+ TAB 　　撤消 CTRL+ Z 二、使用“Windows資源管理器”的快捷鍵 　　目的快捷鍵 　　如果當前選擇展開了,要折 　　疊或者選擇父文件夾左箭頭
折疊所選的文件夾 NUM LOCK+負號(-) 　　如果當前選擇折疊了，要展開 　　或者選擇第一個子文件夾右箭頭 　　展開當前選擇下的所有文件夾 NUM LOCK+* 　　展開所選的文件夾 NUM LOCK+加號(+) 　　在左右窗格間切換 F6 三、使用 WINDOWS鍵 　　可以使用 Microsoft自然鍵盤或含有 Windows徽標鍵的其他任何兼容鍵盤的以下快
捷鍵。 　　目的快捷鍵 　　在任務欄上的按鈕間循環 WINDOWS+ TAB 　　顯示“查找：所有文件” WINDOWS+ F 　　顯示“查找：計算機” CTRL+ WINDOWS+ F 　　顯示“幫助” WINDOWS+ F1 　　顯示“運行”命令 WINDOWS+ R 　　顯示“開始”菜單 WINDOWS 　　顯示“系統屬性”對話框 WINDOWS+ BREAK 　　顯示“Windows資源管理器” WINDOWS+ E 　　最小化或還原所有窗口 WINDOWS+ D 　　撤消最小化所有窗口 SHIFT+ WINDOWS+ M 四、使用“我的電腦”和“Windows資源管理器”的快捷鍵 　　目的快捷鍵 　　關閉所選文件夾及其所有父 　　文件夾按住 SHIFT鍵再單擊“關閉按鈕（僅適用于“我的電腦”） 　　向后移動到上一個視圖 ALT+左箭頭 　　向前移動到上一個視圖 ALT+右箭頭 　　查看上一級文件夾 BACKSPACE 五、使用對話框中的快捷鍵 　　目的快捷鍵 　　取消當前任務 ESC 　　如果當前控件是個按鈕，要 　　單擊該按鈕或者如果當前控 　　件是個復選框，要選擇或清 　　除該復選框或者如果當前控 　　件是個選項按鈕，要單擊該 　　選項空格鍵 　　單擊相應的命令 ALT+帶下劃線的字母 　　單擊所選按鈕 ENTER 　　在選項上向后移動 SHIFT+ TAB 　　在選項卡上向后移動 CTRL+ SHIFT+ TAB 　　在選項上向前移動 TAB 　　在選項卡上向前移動 CTRL+ TAB 　　如果在“另存為”或“打開” 　　對話框中選擇了某文件夾， 　　要打開上一級文件夾 BACKSPACE 　　在“另存為”或“打開”對 　　話框中打開“保存到”或 　　“查閱” F4 　　刷新“另存為”或“打開” 　　對話框 F5 六、使用“桌面”、“我的電腦”和“Windows資源管理器”快捷鍵 　　選擇項目時，可以使用以下快捷鍵。 　　目的快捷鍵 　　插入光盤時不用“自動播放” 　　功能按住 SHIFT插入 CD-ROM 　　**文件按住 CTRL拖動文件 　　創建快捷方式按住 CTRL+SHIFT拖動文件 　　立即刪除某項目而不將其放入 SHIFT+DELETE 　　“回收站” 　　顯示“查找：所有文件” F3 　　顯示項目的快捷菜單 APPLICATION鍵 　　刷新窗口的內容 F5 　　重命名項目 F2 　　選擇所有項目 CTRL+ A 　　查看項目的屬性 ALT+ ENTER或 ALT+雙擊 　　可將 APPLICATION鍵用于 Microsoft自然鍵盤或含有 APPLICATION鍵的其他兼容鍵 七、Microsoft放大程序的快捷鍵 　　這里運用Windows徽標鍵和其他鍵的組合。 　　快捷鍵目的 　　Windows徽標+PRINT SCREEN將屏幕**到剪貼板（包括鼠標光標） 　　Windows徽標+SCROLL LOCK將屏幕**到剪貼板（不包括鼠標光標） 　　Windows徽標+ PAGE UP切換反色。 　　Windows徽標+ PAGE DOWN切換跟隨鼠標光標 　　Windows徽標+向上箭頭增加放大率 　　Windows徽標+向下箭頭減小放大率 　
八、使用輔助選項快捷鍵 　　目的快捷鍵 　　切換篩選鍵開關右SHIFT八秒 　　切換高對比度開關左ALT+左SHIFT+PRINT SCREEN 　　切換鼠標鍵開關左ALT+左SHIFT+NUM LOCK 　　切換粘滯鍵開關 SHIFT鍵五次 　　切換切換鍵開關 NUM LOCK五秒

**作指南