前沿拓展：

左手“天才”，右手“天使”

幸福原來是這樣煉成的！

視頻加載中…

天才是天天快樂學(xué)習(xí)的人才；

天才是天天成功練習(xí)的人才；

天才是天天幸福傳習(xí)的人才。

天使體證了書中自有黃金屋；

天使體證了書中自有顏如玉；

天使體證了書中自有樂逍遙。

“世界如此美妙，我卻如此煩躁！”不知從什么時(shí)候開始，越來越多的人發(fā)出了這樣的感嘆。

“幸福悖論”，已經(jīng)成為全球性的難題。我們的物質(zhì)生活條件普遍向好，而我們的幸福指數(shù)卻整體下降。甚至有人發(fā)問：這個(gè)世界還會(huì)好嗎？

劉漢洪：幸福修煉發(fā)起人、《幸福學(xué)宣言》作者

幸福成功，大道至簡！刻意練習(xí)，其實(shí)不難。21天幸福修煉，就是對(duì)《幸福學(xué)修煉計(jì)》明道篇5計(jì)進(jìn)行21天的實(shí)修實(shí)證，我們的生命可望煥然一新。

一、培養(yǎng)積極情緒，我快樂

尊姝：

21天幸福修煉，每日朗讀一計(jì)，簡單的文字背后是生命哲理，是生命真諦，是生命意義，是生命價(jià)值，快樂、熱情、真誠、利他、成功的正念不知不覺深入內(nèi)心，潛移默化慢慢在言語、行為中自然流露，積極喜悅的能量持續(xù)在疊加和揚(yáng)升。

每天練習(xí)冥想的過程，跟自己的身體和內(nèi)心深深連接，無所謂好壞對(duì)錯(cuò)，只是看見、允許、感受、陪伴，來來**，更加信任自己，更加敞開。

回味好事、積極假設(shè)的踐行，給每日的工作、生活添加了一道美好的風(fēng)景，一種幸福美好的心靈體驗(yàn)，跟父母、先生、孩子、親友的關(guān)系更加順流、滋養(yǎng)。

李泓靚：

我開始感觸也是不深，只是覺得這個(gè)東西很正氣，讀得讓人很享受，很有道理，很有深度，每天一計(jì)一計(jì)的讀著，讀一遍還不過癮總要讀3遍才罷休，似乎把這種認(rèn)知和力量讀進(jìn)潛意識(shí)里了，每天心態(tài)都是積極陽光的，從不會(huì)有悲觀憂慮了，做事很有精神，遇到事情都是想好的一面，與人相處也是一樣，不管別人說了哪些誤會(huì)的話從不會(huì)去懟，也不會(huì)放心上，照樣用愛去滋養(yǎng)著，看到別人的匱乏和痛苦總是想方設(shè)法的給予積極和鼓勵(lì)，而不是冷默或不語，總之從接觸到幸福學(xué)給我的就是滿滿的正能量，真心感恩劉**把這么好的思想和修煉方法帶給我們，讓我們成為積極有愛利他的高尚的人。

龍發(fā)達(dá)：

剛接觸幸福修煉的時(shí)候，我是根本沒怎么用心的，只是把它當(dāng)成了一項(xiàng)任務(wù)、一項(xiàng)作業(yè)，敷衍了事而已。但是通過第2天第3天這樣一直的朗讀下去，我發(fā)現(xiàn)每讀一次的感覺都不一樣，而且每讀一次，身上的能量也隨著增加，渾身都充滿了力量。而在5計(jì)之中，提的最多的就是積極，我們要做一個(gè)積極主動(dòng)的人，只有積極主動(dòng)的人才會(huì)變得快樂成功。在接下來的學(xué)習(xí)工作生活中，我們一定要時(shí)刻把幸福學(xué)中的每一個(gè)工具都去運(yùn)用，把自己變成一個(gè)快樂、熱情、真誠、利他、成功的人，時(shí)刻保持積極樂觀的態(tài)度。

吳愛香：

還記得自己剛開始兩三天朗讀打卡的樣子懵懵懂懂的，還有些句子都讀不順也不懂其含義。后來持續(xù)不斷的跟著群里的家人們一起每天朗讀修煉，越讀越煉越有能量，漸漸地也開始培養(yǎng)自己的積極情緒。

幸福修煉中，我每天下班后回到家中放下手機(jī)放上一曲清靜的音樂，讓自己身心安靜下來冥想，總結(jié)每天發(fā)生在自己身邊好的事情、自己需要成長的點(diǎn)有哪些、感恩身邊所發(fā)生的一切美好人事物。冥想結(jié)束后心情就非常的美妙。

對(duì)《幸福學(xué)修煉計(jì)》中的每一計(jì)，我都認(rèn)真領(lǐng)悟?qū)W習(xí)，再實(shí)踐到生活工作中去，努力提升自己的心靈品質(zhì)，心中裝有他人，更好地奉獻(xiàn)自己，更好成就他人、快樂自己。

袁會(huì)文：

第一天剛加入幸福修煉看到大家在那里朗讀，我也就學(xué)著去大聲朗讀，讀完后很爽，因?yàn)楹镁脹]朗讀過了。晚上做了一天總結(jié)，學(xué)思踐悟！學(xué)積極情緒的好處；思考怎樣培養(yǎng)積極情緒，做一個(gè)幸福快樂的人；踐行以積極樂觀的心態(tài)去行動(dòng)；體積極樂觀的力量。

從第一周對(duì)五計(jì)的新鮮，到第二周的理論加強(qiáng)，再到第三周自覺運(yùn)用工具實(shí)踐，收獲很大。今后，還是要多學(xué)多練，把所有思維和行為工具學(xué)通練精。

白 雪：

一個(gè)不愛讀書的我，進(jìn)了一個(gè)讀書打卡群。剛開始不知道是什么，就傻傻的跟著，最后才知道是讀書打卡，既然已經(jīng)進(jìn)群了，就硬著頭皮打吧！從剛開始的不習(xí)慣到慢慢的習(xí)慣打卡，不管多晚都會(huì)打卡后休息。

從一個(gè)比較焦慮的我，現(xiàn)在沒有那么焦慮了。用積極的情緒，去面對(duì)和處理事情；相信自己，信任別人。

接下來，我將不斷的心上下功夫，建設(shè)自己的心靈，提升心靈的品質(zhì)，心上修，事上練。跟著讀，跟著學(xué)，跟著思，跟著踐行，就會(huì)福流澎湃，向上向善，凈化心靈，成就快樂幸福人生。

二、懂得積極投入，我熱情

唐果：

加入心之力平臺(tái)沒多久又迎來了一波**，心里像往常一樣擔(dān)心，焦慮，恐懼……不知如何是好。這時(shí)我們的梓藝?yán)蠋熥屛覀冏x書打卡《幸福學(xué)修煉計(jì)》第一計(jì)，并讓我們抄寫下來用語音形式打卡。我清楚的記得為了完成任務(wù)，我隨便抄了一通，第一計(jì)的計(jì)都寫錯(cuò)了，根本沒把這事放心上，心想讀書能當(dāng)飯吃？能當(dāng)錢用？能解決我的生存問題？從來不喜歡讀書，讀書對(duì)我來說就是最好的催眠曲。應(yīng)付式地打了幾天，根本沒走心。更可氣的是，她們居然邀請(qǐng)去田間小路去摘野菜，在擁抱大自然中讀書打卡。天吶，我都是來自地球最大的村農(nóng)村，啥沒見過？但又不好意思拒絕，畢竟是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，硬著頭皮去了，但還是心不在焉，梓藝?yán)蠋熣f我一點(diǎn)都不臨在當(dāng)下。管你說不說，本姑娘就是不樂意。但到了田間小路，因?yàn)槲蚁矚g拍美照，開始各種拍，給同事們拍，給花兒拍，給青草拍，給大自然拍，摘野菜拍，讀書拍……不知不覺沉浸其中，忘記了時(shí)間，一天就這樣愉快地度過了。**當(dāng)下，從來沒這樣充實(shí)過。哇！那是我第一次觸摸到讀書的樂趣。我還給梓藝?yán)蠋熣f，要是從小就有人讓我讀《幸福學(xué)修煉計(jì)》，我的人生應(yīng)該會(huì)更幸福。

特別是第一計(jì)的第一句；培養(yǎng)積極情緒，做一個(gè)快樂的人。對(duì)我觸動(dòng)很大，也可以說影響我的一生。因?yàn)橐郧翱倳?huì)有很多負(fù)面情緒不請(qǐng)自來，不知道如何培養(yǎng)積極情緒，做一快樂的人。

在梓藝?yán)蠋煹囊I(lǐng)下，我們各種去體證，去踐行，去創(chuàng)造。當(dāng)很多人關(guān)在家里時(shí)，而我們踏遍了長沙各個(gè)角落，岳麓山，橘子洲頭，烈士公園，植物園，沙灣公園…………都留下了我們徒步，讀書，擁抱大自然的足跡。通過刻意練習(xí)，不斷地練習(xí)，讓我們?cè)絹碓捷p松快樂，讓我們?cè)絹碓接心哿ΑＰ逕捴两瘢皇强桃舛鴪?jiān)持，而是我們刻意的大愛在滋長……為此我越來體證到了擁有積極情緒，于我來說是莫大的心力。真的，當(dāng)你擁有積極情緒、快樂時(shí)，那種心生力量感是多么的強(qiáng)大。我從不愛讀書到愛上讀書，從不會(huì)寫作到愛上寫作，從不愛主動(dòng)積極到愛上主動(dòng)積極，從消極情緒到積極情緒，從不快樂到天天快樂……我受益了，我?guī)е业膬蓚€(gè)孩子也天天讀書打卡起來，發(fā)送到視頻號(hào)，瀏覽率超出我的想象，每天都增增增的瀏覽量，也更加的篤定我前行的路。

陳朝若:

不知不覺就在愉快充實(shí)的狀態(tài)下走完了21天，感覺好像就在昨天接觸一樣！開始讀的時(shí)候，并沒有感受到作者的寓意，讀了幾天后就慢慢進(jìn)入狀態(tài)！尤其是第2計(jì)，懂得積極投入，做一個(gè)熱情的人。尤其我們作為家長，更要以自身榜樣的力量，引領(lǐng)我們的孩子，通過向上向善的積極投入，實(shí)現(xiàn)快樂成長和幸福成功。

在前段**期間，線下課程無法開展，邀約工作也受阻，曾有過懷疑和動(dòng)搖，通過近段時(shí)間的修煉，又把信心找回來了，我們只要保持積極樂觀向上的心態(tài)，事情總會(huì)有希望，今天總比昨天好，明天一定會(huì)比今天好！

接下來我需要做的就是不斷的修煉自己的內(nèi)心，不斷提升自己的能力，一手接愛一手傳愛，做一個(gè)幸福的代言人。

周尚鐳：

從一個(gè)以前重來不讀書的人變成現(xiàn)在每天只要一有空，無論什么時(shí)候、什么場合我都可以拿出書來大聲朗讀。

我是一個(gè)兩個(gè)孩子的母親，原來兩個(gè)孩子在家打打鬧鬧，妹妹總喜歡哭個(gè)不停，我的情緒瞬間就不知道從哪里冒出來，現(xiàn)在的我可以做到全然的接受。

我的每天閱讀打卡無形中影響了我的兩個(gè)孩子。兒子十歲，以前的他從來不會(huì)主動(dòng)寫作業(yè)，每天回來都是找各種借口，好不容易開始準(zhǔn)備做作業(yè)又要上廁所、喝水，然后沒寫多久就開始打瞌睡。自從我開始在家大聲朗讀之后，兒子回到家就會(huì)直接回到書房。我讀書，他寫作業(yè)，并且他也跟著我一起早起。以前每天早上，他是我不喊他喊到我的聲音分貝升高十倍他絕對(duì)不會(huì)動(dòng)。現(xiàn)在，5點(diǎn)的鬧鐘響了我都會(huì)聽書，他會(huì)在我聽書的時(shí)候自己起床洗漱，然后開始能量朗讀。每天早上，我還會(huì)閱讀打卡，三歲的女兒會(huì)在我打卡的時(shí)候主動(dòng)要求跟我讀上一小段。

以前的我面對(duì)孩子做的好的，最多也就口頭上表揚(yáng)一下，我不會(huì)給上儀式感。通過幸福修煉，讓我明白生活需要情趣，要把平凡的生活活出情調(diào)，我會(huì)給孩子們創(chuàng)造儀式感，制造驚喜。

謝聰：

一開始要我讀書打卡，我內(nèi)心是有點(diǎn)抵觸的。從小就不喜歡看書、讀書。再一個(gè)就是我從來不敢聽自己聲音的，總覺得自己錄出來的聲音不好聽。于是帶著這份膽怯去朗讀，第一天總共讀了十幾遍，怎么睡著的都不知道，最后總結(jié)也沒寫。第二天朗讀感覺蠻好的，后面幾天慢慢的就覺得自己讀的越來越好了。通過讀《幸福學(xué)修煉計(jì)》讓我愛上了讀書，讓我敢于聽自己的聲音。并且，越讀越通透。也讓我更加堅(jiān)信：為他人謀幸福，才是人生最大的幸福！

趙金飛：

通過21天持續(xù)的踐行，每天大聲去朗讀去鏈接文字深刻的涵意去覺知當(dāng)下所思所念所行。深深的受著《幸福修煉》的中心思想的影響和指導(dǎo)。一切的成就，一切的成功來自積極主動(dòng)！積極是幸福的開始！積極是好人緣的開始！積極是財(cái)富的開始！積極的人很快樂！積極的人便擁有好情緒。讓積極成為你的一種習(xí)慣，成為你的一種品質(zhì)！成為你的一種思維方式！給人帶來價(jià)值帶來快樂！帶來幸福帶來福德！帶來能量帶來喜悅！

胡萍：

剛開始時(shí)，真的是懵懵懂懂，只簡單聽話照做和學(xué)友們一起照著讀。而在讀的過程中，感覺內(nèi)容好豐富，可是讀完之后再來回味寫總結(jié)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)也記不住，然后就不斷的重復(fù)的去看。在這個(gè)學(xué)習(xí)的過程中，既養(yǎng)成了寫總結(jié)的習(xí)慣，也能把生活中經(jīng)歷的事情開始漸漸的放進(jìn)內(nèi)容中去。

這21天的打卡，給了我很大的啟發(fā)和收獲。例如：積極讀書，養(yǎng)成了更好的習(xí)慣。無論是我在練**，還是在外出的路上，還是我心中有事的時(shí)候，我都會(huì)第一時(shí)間把第一計(jì)到第五計(jì)選擇先讀一遍或者讀幾遍，讀完之后會(huì)有一種心情舒暢并且積極狀態(tài)出來。

三、建立積極關(guān)系，我真誠

馬淑珍：

謝謝你們，讓我與另一個(gè)我們相遇！謝謝你們，心靈的徒步！

以前徒步我僅僅是慢慢的行走在不同的地方，枯燥又乏味。

現(xiàn)在每次帶上《幸福學(xué)修煉計(jì)》，走到哪我們心之力的天心同修們就讀到哪。我們讀的不是文字，是融入大自然的心情，這是份向上向善的心情，是修煉計(jì)傳遞的積極思維。

我們走過烈士公園、岳麓山、松雅湖、國際會(huì)展中心、植物園、太平古街、瀏陽河伴……只要有空我們就會(huì)帶著這份積極去到各個(gè)地方。因?yàn)橛辛诉@份積極我們不再是簡單的徒步，積極思維里透漏出來的是綻放的光芒。看到挺拔的大樹與綻放的花朵，我會(huì)聯(lián)想到我們的生命也該如此美麗且有意義的綻放。我們走到哪里都會(huì)留下朗朗的讀書聲，每次讀完都是能量滿滿，仿佛在接收大自然贈(zèng)予我們的禮物。同時(shí)發(fā)現(xiàn)圍觀的人都露出了微笑……是的，我們傳遞的不僅只有讀書聲，還有快樂，還有積極，還有滿滿的正能量！

還要謝謝你們，讓我們成為心靈相通的母女。

還記得去年我們母女感情最糟糕的時(shí)候，我們動(dòng)手了。此后更是如同陌生人。雖同住一個(gè)屋檐，除了生活上一定要回答的話，女兒不會(huì)跟我多說一個(gè)字。這種關(guān)系讓我和孩子都很痛苦。明明是最親的人卻成了彼此的仇人。

一次偶然的機(jī)會(huì)走進(jìn)了恩師（墨一老師）的課程，他讓我認(rèn)知徹底**。深深的記住了恩師說的那句“錯(cuò)愛不是愛，反而還是害”。于是我開始了認(rèn)知的轉(zhuǎn)變。后來又有幸加入了幸福修煉。我把從恩師那學(xué)到的正確的思維模式與幸福修煉有效地結(jié)合起來！而修煉更多的是讓我在生活中積極的去實(shí)踐。

就在5月8日也迎來了驚喜！那天我忙完回家，推開門后女兒飛奔過來擁抱我。平時(shí)晚上9點(diǎn)鐘就入睡，那天為了跟我表達(dá)她的祝福，等到了晚上11:30.。而且還特意為我準(zhǔn)備了禮物。她為我親手疊了玫瑰花，還寫了一段話。

那段話是這樣寫的一一

親愛的媽媽：

您辛苦了！雖然您是第一次做媽媽，卻做得如此好，讓我這么幸福，謝謝您！

看到這段話，我無比感動(dòng)！我們之間隔閡沒有了，我們心靈相通了！

《幸福學(xué)修煉計(jì)》從思維到實(shí)踐，沒有深?yuàn)W的理論知識(shí)，用大白話傳遞了最有力量最易懂的幸福真理。還有現(xiàn)在大家最需要的精神導(dǎo)向，再到實(shí)踐，它用了最簡單最易**作的實(shí)用方法。只要我們每天堅(jiān)持去做，神奇的好事自然就發(fā)生了。

這就是人人都需要的幸福的密碼！

李雪梅：

21天幸福修煉，我就前兩天朗讀沒達(dá)到3次，其他天數(shù)都不低于3次，內(nèi)心足夠渴望有穿越一切的力量！

通過修煉，我了解到要跟孩子建立積極關(guān)系，然后才是教育，因此從這個(gè)月開始，我心甘情愿去學(xué)校接送孩子，給孩子做飯。時(shí)刻記得把孩子的安全感、歸屬感放第一位！

通過修煉，我的自我認(rèn)可度也更高了。我之前很在意別人對(duì)自己的看法，與人相處就會(huì)有不自在的感覺，現(xiàn)在不會(huì)了，因?yàn)槲腋敢獬ㄩ_自己了。

這次修煉印象最深刻的是，第一次讀到要“真誠感恩”時(shí)，那天便給一個(gè)初中同學(xué)發(fā)了一個(gè)感恩的短信。因?yàn)橹翱偢杏X他高高在上，總感覺跟他之間有距離。當(dāng)我表達(dá)了真誠的感恩后，有一次偶遇，發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心特別地平靜和自在，不再認(rèn)為和他有“層級(jí)”感了。我現(xiàn)在愿意從“自卑”的泥潭中一步一步爬出來，決心讓自己塌陷的生命一步一步昂然挺立起來。

胡洋：

這是第2次幸福修煉學(xué)習(xí)打卡。第1次是梓藝?yán)蠋煹囊I(lǐng)。

這次幸福修煉朗讀打卡，讓我積極向上，過得更加的充實(shí)。每天都是積極樂觀的心態(tài)，去面對(duì)生活。通過學(xué)習(xí)，我會(huì)積極的報(bào)名一些公益組織，去服務(wù)社會(huì)。每天都是滿滿的正能量、感覺隨時(shí)都有好事發(fā)生。每到周末我還會(huì)領(lǐng)著孩子一起朗讀，孩子也非常認(rèn)可。孩子也發(fā)生了翻天覆地的變化。之前我是一個(gè)不善于表達(dá)自己的，現(xiàn)在有困難時(shí)，可以去找陌生人尋求幫助，學(xué)習(xí)上也得到了很好了提升。夫妻關(guān)系也改變了，先生之前晚上不到十二點(diǎn)不回家，現(xiàn)在基本上十點(diǎn)前就回家了。而且還特別關(guān)心我。

瀟玥：

沒有慧根就會(huì)跟，在跟著讀了幾天之后就驚訝的發(fā)現(xiàn)從開始的被動(dòng)到主動(dòng)到慢慢的愛上讀書的感覺，在這期間發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)發(fā)生了巨大的變化，以前愛人不讓我做家務(wù)時(shí)對(duì)我說每的話我都聽成諷刺和嫌棄，而現(xiàn)在同時(shí)愛人不讓我做家務(wù)時(shí)我感受到的都是他對(duì)我的愛和滋養(yǎng)。感恩劉漢洪老師研發(fā)的幸福修煉，感恩心之力同修們一起修煉踐行陪伴助我成長！

四、追求積極意義，我利他

賴瑛：

首先感恩劉漢洪老師這份大愛，為我們研發(fā)這套簡單落地的幸福修煉系統(tǒng)。

這21天誦讀打卡、實(shí)修實(shí)證，深刻體會(huì)到了幸福修煉系統(tǒng)不但能幫助大家打破認(rèn)知局限，更能改善我們的固化思維，讓每個(gè)人都擁有積極樂觀的思想意識(shí)。

整套體系從改變我們的語言，到我們的行為，再到自律，然后成為習(xí)慣，從而改變我們?nèi)松慕Y(jié)果！

這套系統(tǒng)讓我們明白真正的幸福是一種來自于心底的需求，不受他人的影響，不看世俗的眼光，能夠靜下心來，做自己真正想做的事情。

彭梓藝：

我3月份參加過一次為期7天的幸福修煉，在愉悅中有一晃而過的感覺…

因公司發(fā)展很快，由我?guī)ьI(lǐng)的天心團(tuán)隊(duì)成員是剛加入公司的新人，加上在**期間，開始時(shí)也感覺迷茫、焦慮，沒有方向……

后通過積極的帶領(lǐng)大家朗讀《幸福學(xué)修煉計(jì)》，去到各種場景中：柳樹下，池塘邊，花叢中，小溪旁…漸漸的，他們的孩子也加入一起朗讀，每個(gè)人自身的能量明顯提升，親子關(guān)系日漸升溫，家庭幸福感升維，尤其是我們這個(gè)剛建立的小團(tuán)隊(duì)，從有些陌生感的團(tuán)伙狀態(tài)凝聚成為有默契、懂感恩的團(tuán)隊(duì)…

好的氛圍留下了很多美好的照片、視頻，于是吸引了好幾位其他團(tuán)隊(duì)的小伙伴一起朗讀一起成長…

一個(gè)剛成立的小團(tuán)隊(duì)都能合力幫助其他家長孩子提升生命狀態(tài)、家庭氛圍，除了老師的智慧引領(lǐng)和托起，集體朗讀《幸福學(xué)修煉計(jì)》功不可沒。

看著每個(gè)群每天都有不同程度的人在向上向善的改變著：有夫妻從抗拒從不熟悉打卡**作到每天積極打卡每天走心的文字內(nèi)容分享；有因公事繁忙前期沒跟上后來積極跟上一起朗讀與文字內(nèi)容打卡……好多好多感人的故事改變的故事在發(fā)生。

追求積極意義，做一個(gè)利他的人！創(chuàng)造積極成就，做一個(gè)成功的人！實(shí)現(xiàn)**三億家庭幸福，愛的智慧成就愛的偉業(yè)！

感恩陪伴修煉的所有人！感恩越來越積極的我自己！

劉天鵬：

內(nèi)心不再特別的期望外在對(duì)我的認(rèn)可，這樣的一個(gè)覺察和認(rèn)知，讓我更清晰的看清自己和接納自己。比如以前事情做得不夠好，沒有達(dá)到自己的要求或者是別人的要求時(shí)，又或者被別人當(dāng)頭一棒指責(zé)我的時(shí)候，當(dāng)下的那一刻的自己是比較不好意思的，是會(huì)臉紅的，是會(huì)心跳加速的，是緊張的，是會(huì)開始極度否定自己的。而現(xiàn)在的我，不會(huì)了。會(huì)全然的接納那個(gè)小我，不會(huì)去到自我否定的層面，然后去正向思考我該做哪些調(diào)整，可以讓自己做的更好。

這也就是第四計(jì)“追求積極意義，做一個(gè)利他的人。要有愛自己，要和自己講和，要與自己交友，別跟自己過不去，別把自己不當(dāng)回事”的體證。

再比如，第一計(jì)“培養(yǎng)積極情緒，做為一個(gè)快樂的人。樂觀解釋就是對(duì)不好的事情做出暫時(shí)性的、個(gè)別性的、非人格化的解釋。”

這個(gè)在我與孩子相處的過程當(dāng)中就體證到了。比如，小兒子興瑾，5歲，在不如意、需求沒滿足時(shí)，會(huì)用哭來表達(dá)，之前我是看不慣的，心里會(huì)有期待和評(píng)判、看不起，覺得自己沒面子，"一個(gè)男孩子動(dòng)不動(dòng)就哭"；而現(xiàn)在我會(huì)樂觀的接受，相信他會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)變與清楚的表達(dá)，當(dāng)我這樣轉(zhuǎn)念時(shí)，發(fā)現(xiàn)他使用哭的頻率在減少，每次哭的時(shí)間也在縮短。

陳果:

“世界如此美妙，我卻如此煩躁”，以前的我很多時(shí)候都沒有覺察到，喜歡抱怨、發(fā)脾氣，尤其是針對(duì)自己最親密的家人。

學(xué)習(xí)踐行中，我學(xué)會(huì)積極轉(zhuǎn)換、樂觀面對(duì)尋找家人的優(yōu)點(diǎn)。積極投入到每一個(gè)當(dāng)下，向上向善去托舉溫暖身邊的人和家人。陪伴孩子一起閱讀做一些有意義的事。

學(xué)會(huì)做個(gè)真誠的人，知人之心，在生活中做榜樣，孝順父母、幫助他人、主動(dòng)鏈接走進(jìn)每一個(gè)生命，感恩每一天所遇到的人事物。善待自己，心中有愛有夢，把每一天活得有溫度和熱情，幸福快樂。

以前我是一個(gè)追求外面的名、利，想要的太多、貪婪、懶惰，現(xiàn)在我會(huì)看見我的不足，常反省自己，學(xué)會(huì)斷舍離，讓自己的心靈成長。在行為上凈化、優(yōu)化、強(qiáng)化自己的心智模型，讓真正的能量升維和思維提升。

五、創(chuàng)造積極成就，我成功

守一：

剛開始時(shí)，我并不知要干嘛，只是心中有一**，聽墨一老師的準(zhǔn)沒錯(cuò)，傻傻的跟著就可以了。

這是我人生中第一次參加讀會(huì)書，并且每天還要寫學(xué)思踐悟。讀第一天感覺挺難的，因?yàn)槊刻於家獙懀刻於家伎迹刻於家`行，每天都要體悟。通過這21天的持續(xù)朗讀打卡，已被文中的內(nèi)容所感染，時(shí)時(shí)觀照自己的一言一行，時(shí)時(shí)覺察自己的所做所為，時(shí)時(shí)冥想幸福快樂的人生。

我們確實(shí)有太多人“道理都懂，可就是依然過不好這一生”，因?yàn)槲覀兠刻斓纳畈]有說明書， 幸福的人生是靠自己修煉而來的。《幸福學(xué)》就是我們的幸福指導(dǎo)書，每天按照書中的內(nèi)容溫故而知新，就能成為一個(gè)幸福的人，傳播幸福的人。例如：培養(yǎng)積極情緒，做一個(gè)快樂的人；

懂得積極投入，做一個(gè)熱情的人；建立積極關(guān)系，做一個(gè)真誠的人；追求積極意義，做一個(gè)利他的人；創(chuàng)造積極成就，做一個(gè)成功的人。

跟著讀，跟著學(xué)，跟著思，跟著踐行，就會(huì)福流澎湃，向上向善，凈化心靈，成就快樂幸福人生。

賓健：

非常感恩幸福學(xué)修煉營，讓我明白幸福是可以修煉出來的。從第一計(jì)培養(yǎng)積極情緒，做一個(gè)快樂的人；第二計(jì)懂得積極投入，做一個(gè)熱情的人；第三計(jì)建立積極關(guān)系，做一個(gè)真誠的人；第四計(jì)追求積極意義，做一個(gè)利他的人；第五計(jì)創(chuàng)造積極成就，做一個(gè)成功的人。五計(jì)中每句話都有一個(gè)詞-積極，擁有積極的心態(tài)人生就成功了一半。

剛開始的時(shí)候，第一個(gè)星期只是讀，沒有寫感受，因?yàn)閷懖怀鰜怼：髞碓谥笇?dǎo)老師鼓勵(lì)并督促下，我每天堅(jiān)持學(xué)、思、踐、悟。

我以前是最懼怕寫總結(jié)的一個(gè)人，現(xiàn)在雖然寫的還不是很好，但已經(jīng)敢于寫出自己內(nèi)心想說的話。這讓我很感慨：一件事一個(gè)人做，力量很薄弱或許很容易就放棄了，但是加入到團(tuán)隊(duì)一起做，而且還是這么有愛心的一群人，看著大家都往前走，便會(huì)想辦法跟上一起走。

郭藝嫻：

最開始接觸幸福修煉的時(shí)候，有點(diǎn)小興奮，可以促進(jìn)自己積極的朗讀，但當(dāng)初更多的是純粹的朗讀，享受朗讀，享受這美好的文字，當(dāng)時(shí)并沒有意識(shí)到這樣的修煉對(duì)我人生的重要意義。

隨著時(shí)間的積累和團(tuán)隊(duì)氛圍的促進(jìn)，尤其是學(xué)思踐悟四個(gè)步驟的重復(fù)運(yùn)用，讓我體會(huì)到了能參與這樣的修煉是種巨大的福流，這種福流滋養(yǎng)著我，讓我更有力量應(yīng)對(duì)生活中的種種挫敗，創(chuàng)造生活中的種種美好。

這是一套幸福真理的傳播，一套幸福實(shí)修的系統(tǒng)，從思維到行為，從朗讀到實(shí)修，一步步的引領(lǐng)我們到達(dá)幸福大道。我過去也參加過不少學(xué)習(xí)，但常常是理論的巨人、行動(dòng)的矮子，知道的多、做的少，甚至有的道理自己可以講的頭頭是道，但實(shí)際上并沒有做到。

這次21天修煉，每一計(jì)的學(xué)習(xí)，我更重要的是問自己：我有哪些要去反復(fù)實(shí)踐?去運(yùn)用?去體驗(yàn)?去實(shí)證?然后通過刻意練習(xí)變成自己新的固定的習(xí)慣。

例如：從不好的事情中尋找積極的一面，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，繼續(xù)前行；每天回味3件好事，并記錄下來，長期堅(jiān)持；真誠感恩。每天睡覺前對(duì)當(dāng)天需要感恩的事和人，發(fā)自內(nèi)心予以感恩。感恩日記是非常好的形式，以前我也寫過，但斷掉了。這一次修煉讓我又重新開始寫感恩日記。

這樣的學(xué)習(xí)踐行之后，我感覺時(shí)時(shí)有福流澎湃和哇的感覺，當(dāng)有負(fù)面情緒來臨時(shí)，能有更多的覺知力察覺到，并且有了更多的積極應(yīng)對(duì)的方法。

遇到幸福修煉，打通高維能量！感恩幸福修煉系統(tǒng)，讓我們?cè)谛腋?shí)修中時(shí)時(shí)體證幸福，讓我堅(jiān)信自己的人生也可以更加幸福地綻放！

墨一：

直面世界百年未有之大變局，當(dāng)下社會(huì)充滿著太多的變數(shù)和不確定，為此，很多人很多家庭，都處在消極、迷茫、焦慮、恐慌等的苦痛中。然，我們應(yīng)該清醒的認(rèn)知道，我們改變不了這個(gè)世界，我們抱怨這個(gè)世界更是毫無意義，我們唯有持續(xù)的學(xué)習(xí)，讓自己變得內(nèi)圣外王、讓自己成為發(fā)光體、讓自己擁有一顆純粹的心，如此方可創(chuàng)造這個(gè)時(shí)代的幸福人生，甚至為這個(gè)時(shí)代貢獻(xiàn)一份價(jià)值，實(shí)現(xiàn)自我生命的崇高理想和意義。

俗話說，一個(gè)人可能走得很快，一群人才能走得很遠(yuǎn)。而我們體證的結(jié)論是：一個(gè)人走很可能停下來，停下來就再也不想走了；一群人走卻能互相激勵(lì)不停地走，走得又快又遠(yuǎn)！

21天幸福修煉，21天養(yǎng)成習(xí)慣。21天來，我們用生命體證了幸福學(xué)修煉計(jì)的神奇魅力。

讓我們一起向未來，同修幸福之學(xué)愛的智慧，共創(chuàng)幸福成功愛的偉業(yè)！

拓展知識(shí)：

天使的幸福片花

[ti:天使的幸福]
[ar:勝嶼]
[al:]
[by:聽歌123音樂網(wǎng)]
[00:00.58]勝嶼 – 天使的幸福
[00:00.96]
[00:02.85]最新網(wǎng)絡(luò)歌曲盡在聽歌123音樂網(wǎng)
[00:29.74]
[00:30.30]我只想靜靜守護(hù)你
[00:37.60]假裝是天使在你身邊愛著你
[00:44.36]趁還有力氣 我把心都交給你
[00:51.88]不禁意泛起了 漣漪
[00:56.34]
[00:59.61]我不會(huì)再讓你哭泣
[01:06.93]不會(huì)在刻意回避你問的問題
[01:13.87]因?yàn)槟愕镊攘?我才找回我自己
[01:21.22]全身灌注凝視你的眼睛
[01:26.38]
[01:27.71]才發(fā)現(xiàn)我從來不懂珍惜
[01:35.99]你卻沒有放棄 用盡全力挽回結(jié)局
[01:41.52]我知道你為我受了傷
[01:45.99]把所有的痛都擱在心上
[01:49.57]原諒我太對(duì)的期望
[01:53.62]對(duì)你的愛卻顧不上
[01:56.68]我知道你為我受了傷
[02:00.70]堵上幸福跟我遠(yuǎn)航
[02:04.17]這一次 我不在彷徨
[02:08.38]請(qǐng)給我一次機(jī)會(huì) 讓我補(bǔ)償
[02:15.06]
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[02:54.00]不會(huì)在刻意回避你問的問題
[03:00.96]因?yàn)槟愕镊攘?我才找回我自己
[03:08.31]全身灌注凝視你的眼睛
[03:12.77]
[03:14.80]才發(fā)現(xiàn)我從來不懂珍惜
[03:23.25]你卻沒有放棄 用盡全力挽回結(jié)局
[03:30.52]曾經(jīng)你顧慮太多都是為了我
[03:38.00]溫暖的感覺還留在我心窩
[03:44.42]我要讓你幸福 給你我的全部
[03:53.57]
[03:54.48]我知道你為我受了傷
[03:58.87]把所有的痛都擱在心上
[04:02.44]原諒我太對(duì)的期望
[04:06.48]對(duì)你的愛卻顧不上
[04:09.76]我知道你為我受了傷
[04:13.74]堵上幸福跟我遠(yuǎn)航
[04:17.17]這一次 我不在彷徨
[04:21.36]請(qǐng)給我一次機(jī)會(huì) 讓我補(bǔ)償
[04:28.73]
[04:34.86]