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本文目錄

1、營養(yǎng)與食療學，人體平時補充哪些營養(yǎng)會讓人更健康？
2、營養(yǎng)和養(yǎng)生是一個意思的嗎？
3、減肥期間如何補充營養(yǎng)？
4、營養(yǎng)粥和八寶粥的區(qū)別？
5、營養(yǎng)到底是什么你知道嗎？

1、營養(yǎng)與食療學，人體平時補充哪些營養(yǎng)會讓人更健康？

(1)人體平時補充營養(yǎng)，首先一日三餐，早餐面包??喝牛奶或咖啡??(胡辣湯含有中藥養(yǎng)胃易消化)，非常方便又省事。

(2)中午水餃，豬肉150g牛肉??500g面粉500g洋蔥適量，西紅柿??二個，雞蛋一個，姜，蔥，鹽，醬油，雞精，香油等適量。具有健胃消食，護肝，潤腸，利尿，牛肉溫性脾胃，益氣血，對血液循環(huán)，增強筋骨，手腳冰涼體弱的女子。

(3)晚上小米適量加大棗適量熬熟后加蜂蜜適量(糖尿病盡量不要飲用)，食用有安神解郁之功效，一日三餐定時定量有益于補充營養(yǎng)會更讓人身心健康，謝謝參考希望對您有所幫助。

2、營養(yǎng)和養(yǎng)生是一個意思的嗎？

還是不一樣的哦，

【營養(yǎng)】

狹義來講，其實營養(yǎng)就是我們通過飲食得到的一些對身體好的成分。

廣義來講，就是一門關(guān)于身體健康的學科，專業(yè)的知識。更多偏向西醫(yī)范疇。

【養(yǎng)生】

是對身體好的一系列的行為和知識。

養(yǎng)生剛開始是從中醫(yī)開始。滋陰，補氣，腎虛補腎等等。包括朋克養(yǎng)生——啤酒泡枸杞（這個不**這么養(yǎng)生哦，笑）

現(xiàn)在的逐步的關(guān)于對身體好的方式也多了，講究健康也會從西醫(yī)的營養(yǎng)學入手。

所以兩者有不同也有交叉的地方哦。

3、減肥期間如何補充營養(yǎng)？

減脂期間，營養(yǎng)必須要跟得上，否則即使后期減脂成功，也會影響健康！以下是一個寶媽減脂的親身經(jīng)歷總結(jié)出來的，希望對你有所幫助！

1、每天3-5餐(只要是吃的，都算一餐)

2、每餐最好都要有碳水，這樣可以保持我們的代謝處于旺盛狀態(tài)(最怕代謝降低，代謝如果降低了，比如我們兩個吃同樣的一塊面包，我很快就會消化掉，而你卻要將這塊面包轉(zhuǎn)化成脂肪了)，要注重營養(yǎng)素的平均分配(ps:人體必需的七大營養(yǎng)素:糖類(碳水)、脂肪、蛋白質(zhì)、無機鹽(礦物質(zhì))、纖維素、維生素、水)

3、多吃蔬菜(有選擇的去吃，比如菜花的熱量是比較高的)，這樣可以防止便秘，但是一定要控油

4、部分水果是可以吃的，但是要替換等量的主食

5、盡量吃蒸、煮或是生的，部分調(diào)料避免攝入，例如:沙拉醬、番茄醬等

6、避免簡單糖(分子質(zhì)量小，消化吸收快，持續(xù)時間短，容易造成脂肪堆積)和油脂的攝入！

吃什么有了大概了解，但吃多少又怎么算呢，減脂的人一般每天攝入的糖2-4g×體重，蛋白質(zhì)1.5-2g×體重(一般年紀越大，代謝越低，最好偏2-3g；看個人代謝，代謝好的3-4g計算，代謝低的按2-3g計算；最后還要看自己的運動量)每個人體質(zhì)不同，其營養(yǎng)計劃也不一樣，根據(jù)自己的需求去計算，下面附上常見食物中的碳水含量，方便自己計算:

1、一碗米飯(大約250g，100%可食用)碳水含量25%≈63g左右

2、一個饅頭(大約90g，100%可食用)碳水含量50%≈45g

3、一個紅薯(大約160g，90%以上了食用)碳水含量25%≈36g

4、土豆(大約200g，100%可食用)碳水含量17%≈34g

5、玉米(大約300g，45%可食用)碳水含量22%≈30g

6、香蕉(大約200g，60%可食用)碳水含量20%≈24g

7、蘋果(大約200g，75%可食用)碳水含量13%≈20g

8、切片面包(大約30g，100%可食用)碳水含量50%≈15g

9、燕麥碳水含量67%左右，多少看自己了

各食物中蛋白質(zhì)含量(婷仔親自試吃過的)

1、一般500g瘦肉，蛋白質(zhì)含量20%≈100g

2、一般500g魚蝦，可食用部分50%，蛋白質(zhì)含量20%≈50g

3、奶類(250g)蛋白質(zhì)含量3%≈7g

4、全蛋含有8g左右的蛋白質(zhì)，蛋清中含有4g蛋白質(zhì)！

七分吃，三分練，吃不能忽視，婷仔三個月合理的營養(yǎng)+運動，堪比整容式的減脂，希望對您有所幫助！

4、營養(yǎng)粥和八寶粥的區(qū)別？

答：營養(yǎng)粥和八寶粥的區(qū)別是，營養(yǎng)粥是根據(jù)我們?nèi)说纳眢w健康需求，做成的營養(yǎng)粥，里面可能含有蛋白質(zhì)，脂類，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)等等都是我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)物質(zhì)做成的營養(yǎng)粥，而八寶粥則是用那些谷物雜糧組合在一起做成的，顧明思議八寶粥。

5、營養(yǎng)到底是什么你知道嗎？

都說喝湯補營養(yǎng)，“營養(yǎng)”到底是什么？

無論是哪一個年齡段的人，在吃這一方面都要追求各方面的營養(yǎng)都要俱全，對于小孩子來說，因為還是在生長和發(fā)育的時期，所以要追求充分的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，這樣才能讓孩紙們的身體在營養(yǎng)豐富的環(huán)境下茁壯的成長，對于青年人，大多是家庭的支柱，他們往往面臨著更多的壓力和復(fù)雜的環(huán)境，所以想要保證身體的健康也要在吃上有一定的調(diào)理。中年人隨著歲數(shù)的增長，中年人身體的各種器官也在不斷的磨損，各種疾病也會隨之找上來，所以在這個時候，營養(yǎng)搭配合理的飲食結(jié)構(gòu)和習慣也變得讓大家重視。

也就是要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，或者飲食方面搭配的比較合理。其實這個概念還真的是非常模糊的，你可以說這個詞語是指各種食物每餐都要吃到，也可以說是指一種食物的各方面營養(yǎng)都有。但是不管怎么說，營養(yǎng)豐富也是現(xiàn)代人在追求的生活方式，人體每天都需要攝入七種必要的營養(yǎng)元素，大概也就是水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物等等。可能對于我們這些普通的人來說，一天想要攝入這么多種的營養(yǎng)元素是非常不容易的，但是也要盡量的吃多種的食物，人們追求進補，總想吃最好的、營養(yǎng)最全面的食物、講求營養(yǎng)豐富的心情完全可以理解。

其實沒有任何一種不經(jīng)加工的食物可以提供給人體所需的必要營養(yǎng)素，也沒有任何一種保健品能讓人類的營養(yǎng)都得到滿足，只有什么都吃，各種顏色的食物，各種形態(tài)，蔬菜水果肉類谷類每天都要搭配著來，不挑食，才能攝取各種營養(yǎng)，保障身體健康。所以，吃得雜一點、全一點才是應(yīng)該遵循的膳食原則。食物要非常的多樣化，也不要過量的飲食，對于現(xiàn)在追求更高質(zhì)量生活的人們來說，可能以前那種大家都非常追捧的精細的食物，也不是那么受歡迎了，這樣的觀念對于現(xiàn)代人來說也是挺好的，吃更多種的食物也會攝取更廣泛的營養(yǎng)。

營養(yǎng)豐富這一概念沒有完全確定的概念，含有的營養(yǎng)元素種類多，或者含有一般食物缺少或者沒有的營養(yǎng)素，益于人體吸收，在食用后不會給人體帶來較大的負擔，也不含有對人體有害的物質(zhì)，大概就可以說這種物質(zhì)是營養(yǎng)豐富的物質(zhì)。

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營養(yǎng)與食療學-人體平時補充哪些營養(yǎng)會讓人更健康

1、營養(yǎng)與食療學，人體平時補充哪些營養(yǎng)會讓人更健康？

2、營養(yǎng)和養(yǎng)生是一個意思的嗎？

3、減肥期間如何補充營養(yǎng)？

4、營養(yǎng)粥和八寶粥的區(qū)別？

5、營養(yǎng)到底是什么你知道嗎？

營養(yǎng)與食療學-人體平時補充哪些營養(yǎng)會讓人更健康

1、營養(yǎng)與食療學，人體平時補充哪些營養(yǎng)會讓人更健康？

2、營養(yǎng)和養(yǎng)生是一個意思的嗎？

3、減肥期間如何補充營養(yǎng)？

4、營養(yǎng)粥和八寶粥的區(qū)別？

5、營養(yǎng)到底是什么你知道嗎？

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