前沿拓展：

三節課優惠碼

第一次去健身房 買多少節 私教課合適。
我覺得先不用急著買，先去順一順。一般新手辦卡教練都會指導的。
其實就那幾樣教程，有氧跟無氧。胸肩背小肌肉群跟腿。再就是腰腹。只要姿勢做對。一般就這些。一個周期休息一天。我感覺沒必要買課。
私教 200一節。一次買了36節 按照180一節優惠了。至于需要買多少我是聽從了教練的安排 跟教練溝通后覺得他還挺專業責任心不錯。你錢花到了對方才有動力好好教你不是。自己花了錢練習起來應該也會格外認真 我現在每次訓練完教練都會給我寫訓練日志然后我自己來消化吸收。
要是經濟條件許可，自己又沒有毅力堅持，還是買課，買多少看你打算怎么練，一周練5天以上，可以上2到3節課然后自己練2天，或者天天上課也ok，效果更好，就是費用高點。

如果自己能堅持，學習領悟能力強，臉皮厚敢問人，可以上個體驗課再買個10節課，基本一個流程能學完，學完以后就可以自己練了，有不懂的問練的好的，有些人很愿意分享的。

個人感覺減脂和體能階段，對教練的技術水平要求不是很高，買私教一是小白有人領入門，二是沒有練習習慣的小白很難長期堅持，私教能促使你練下去，畢竟錢交了想放棄也不是那么好退的。

轉自：長江日報

“不瘦下來，沒臉回家”，武漢一家減肥訓練營的墻壁上，貼著這八個大字。

“我剛進來5天，就瘦了6斤?！痹撚柧殸I內，一名剛剛參加完**的男學員說，爸爸已經發話了，“不瘦下來就不許回家”。

近期，在網絡平臺上，充斥著大量的減肥訓練營宣傳廣告。不少高中畢業生的家長都被廣告吸引，把家中受肥胖困擾的孩子送到減肥訓練營。有訓練營負責人稱，學員一半以上是高中畢業生。

上述訓練營如何幫人減重，是否科學、安全？

減肥訓練營主打快速減重

承諾一個月減重8%至12%

某減肥訓練營場館。長江日報實習記者樊友寒 攝

夏天是減肥高峰期，各大減肥訓練營的宣傳廣告隨處可見。在某短視頻平臺上，以“減肥訓練營”為話題的視頻總播放量達到了37.9億次。在這些短視頻的評論區里，不少網友在咨詢減肥訓練營的相關事宜，對這種包吃包住的減肥方式很感興趣。此外，社交平臺上也有很多人分享自己在減肥訓練營的經歷，引起了網友們在評論區廣泛討論。有些網友認可減肥訓練營的減重方式，有些則提出了質疑。

6月22日，記者在漢陽區找到了一家大型減肥訓練營的訓練基地。該基地由一個約2000平方米大小的倉庫改造而來，內部擺滿了跑步機、橢圓機、動感單車等各式健身器材。

記者注意到，該基地的訓練場館墻壁上貼滿了各式標語。甚至在樓梯的層層臺階上，都貼著類似的勵志標語和學員減肥成功的“喜報”。

位于東西湖區的一家減肥訓練營則開設在某酒店內。該訓練營利用酒店房間設置了練**房、單車房和器械室等。記者進入該訓練營時，約180平方米大小的練**房里，有近60名學員正在跳**。在器械室內貼著兩張寬約2米、高1米的表格，上面記錄著學員的體重等信息。

某減肥訓練營內的晚餐。長江日報實習記者樊友寒 攝

記者探訪多家訓練營發現，他們多通過控制飲食和大量運動來幫助學員減肥。飲食偏清淡，食材大多**胸肉、黃瓜、胡蘿卜、蝦以及粗糧等。運動課程貫穿一整天，大體上基本分為三節課，總時長從3到6個小時不等，包含有氧**、器械、單車、球類運動等。

這些訓練營主打快速減重，一期課程基本為1個月，價位在4000到6000元不等。在學員入營前，訓練營會要求學員做常規體檢，并與學員簽署合同，保證一個月之內幫助學員減重8%至12%。如未達標，則可以繼續免費訓練。

高中畢業生扎堆減肥訓練營

家長心存顧慮

某減肥訓練營內，學員正在訓練。長江日報實習記者樊友寒 攝

記者探訪發現，各訓練營中，不乏高中畢業生的身影。一家減肥訓練營工作人員稱，營內過半學員是高中畢業生。

今年18歲的小章畢業于硚口區某高中，**結束后被父母送至一減肥訓練營。他入營時體重210斤，10天后已減重12斤。對于這一成果，小章很滿意：“訓練營的運動強度不小，但我能承受，只不過膝關節有點疼。”

同樣18歲的小韓來自山西，因姐姐在武漢居住，**后便專門來漢參加減肥訓練營。跟記者談話時，韓同學剛剛結束鍛煉，他一邊不停擦汗一邊說：“我希望自己可以1個月瘦30斤?！?/p>

小韓的減肥決心很強，他的姐姐也很支持。但對于弟弟減肥過程中的身體健康問題，姐姐有所顧慮。小韓**前沒有時間運動，驟然進行大量的運動，不知道是否對身體有影響。“但沒辦法，繼續胖下去，可能對身體傷害更大?！?/p>

記者探訪中，接觸到了多位高中畢業生家長。他們多是通過社交平臺上的廣告得知減肥訓練營，對于孩子“減重”一事都很急切，希望孩子能以一個更好的面貌進入大學。但對于訓練營如何減重，是否安全有效，卻一知半解，心存顧慮。

專家：需謹慎，減重前應進行專業診斷

華中科技大學附屬協和醫院內分泌科主任醫師曾天舒教授表示，世界衛生組織很早就把肥胖列為一種疾病。對于減重，專業醫生會追究患者肥胖的原因，評估肥胖的程度、對身體的影響，以及患者要減重的迫切程度，制定不同的減重方案。

對于一些家長關于減肥訓練營的顧慮，曾天舒表示，減肥訓練營進行減重，通常是對肥胖者進行飲食控制和運動干預，但其專業性難以保證。

曾天舒介紹，在醫學領域，控制飲食，就是為了控制能量的攝入，有著嚴謹的標準。上述訓練營的標準不一定科學準確。

此外，進行運動干預前，首先要考慮患者的心肺功能。肥胖患者運動時會缺氧或低氧，過量運動會導致其心肺失衡。為了避免這一情況發生，在對患者進行運動干預前要先檢測其心肺功能。比如讓患者在跑步機上跑步，戴上測血氧、呼吸、心率的儀器，觀察他的耗氧情況。“僅僅常規體檢，是遠遠不夠的?！?/p>

其次，要考慮運動導致的關節損傷。肥胖患者在進行一些運動時，比如跑步，哪怕是在家用跑步機上跑，關節承重增加，會得骨關節病，還可能會出現股骨頭壞**。曾天舒稱：“這些運動損傷只有專業的運動康復師指導下，才可以避免或者減輕，但專業的運動康復師在全國范圍內都比較稀缺。”

曾天舒建議，肥胖患者在進行減重前，最好到醫院進行專業、全面的檢查和診斷，選擇合適的方式進行減重。

來源： ****

拓展知識：

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三節課這個課程，我自己買過是覺得很值得，這個平臺可以不定期的分享經驗，實戰性比較強，而且老師還可以每周點評。

本回答被提問者采納

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算是行業內比較優質的培訓課程，我購買過，需要可以轉給你。

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買過，簡單說下。特點就是實**比較強。說白了就是你光看視頻，看邏輯思路，看半天等自己弄得時候就忘了。但是強化記憶，自己實**一遍效果是可以翻倍的。

俗話說好腦子不如爛筆頭，就是這個道理。確實有幫助，其他的課程不做評論，暫時還沒上完。