睡不著發(fā)朋友圈配圖(睡不著發(fā)朋友圈配圖 失眠)
前沿拓展：
睡不著發(fā)朋友圈配圖
大半夜睡不著發(fā)朋友圈說說與圖片： 1、焦慮癥犯了，昨天喝完酒半夜兩點(diǎn)，回到家后怎么都睡不著，中休一會吧，也睡不著，閉上眼睛大腦思緒一片混亂，我要瘋了，要瘋了，要瘋了。 2、半夜醒來，忽然睡不著了，思緒像雜草一樣瘋長，總覺得原來的世界很簡單，現(xiàn)在卻越來越復(fù)雜，在這這一刻迷失了自己，像個傻瓜一樣分不清孰是孰非。 3、又是半夜睡不著，眼睛睜不開，腦子卻異常清醒，不想想事情，思緒卻在攪動煩躁。 4、怕黑！卻有無數(shù)次半夜醒來再也睡不著，眼睛盯著黑漆漆的屋頂，思緒卻不知道飄到了哪里。 5、人最孤單的時候并不是一覺睡醒發(fā)現(xiàn)已黃昏，而是在拿不定主意的時候，思緒紛雜的時候，半夜睡不著的時候發(fā)現(xiàn)沒有人可以傾訴……
今天（3月21日）是世界睡眠日
“良好睡眠 健康同行”
據(jù)**睡眠研究會等機(jī)構(gòu)發(fā)布的
《2022**國民健康睡眠**》顯示
44%的19至25歲年輕人熬夜至零點(diǎn)以后
19至35歲青壯年是睡眠問題高發(fā)年齡段
不良生活習(xí)慣、
工作學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致的心理疾患等
正在“偷”走年輕人的睡眠……
什么是好睡眠？
原來它有這些特征
入睡較快
一般不超過30分鐘
學(xué)齡前兒童
需要10～13個小時的睡眠
6～17歲的兒童和青少年
需要7～10小時的睡眠
18歲以上的成人
睡6～9小時都屬于正常
60歲以上人群睡眠需求隨增齡有所減少
判斷睡眠好壞最簡單的方法是
早上起床感覺精力充沛
工作和日常生活能量滿滿
3月13日，**市天氣晴朗，市民來到**市**廣場享受周末暖陽（資料圖片）。石榴云/新疆日報記者張新軍攝
數(shù)據(jù)顯示
熬夜是年輕人最大的“睡眠殺手”
主動熬夜型——
玩手機(jī)、追劇、打游戲
聚會、飲酒等
被動熬夜型——
精神壓力、情緒郁結(jié)、不合理用藥
環(huán)境嘈雜、開燈睡覺等
熬夜、失眠對身體有許多不可逆的傷害
我們應(yīng)該怎樣提升睡眠質(zhì)量？
不得已熬夜后如何補(bǔ)救？
來和小編一起學(xué)習(xí)↓↓
懂得休息
才能有更好的生活
今晚
祝大家都能睡個好覺
來源： 新疆日報
拓展知識：
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