港臺男星的身材管理是出了名的好，尤其是**男明星，鄭少秋74歲了依舊身板挺闊，走路帶風；

已經(jīng)65歲的呂良偉，狀態(tài)看起來不過四五十歲，前兩年去養(yǎng)老院看望六旬老人時被叫“小伙子”。

苗僑偉、羅嘉良這些60歲左右的男星，個個一身腱子肉，不僅身材沒有發(fā)福走樣，臉也沒垮沒僵。

四十歲左右的黃宗澤、吳卓羲等人的狀態(tài)也讓觀眾情不自禁地大呼一句“他們也太會保養(yǎng)了吧”。

而反觀內地娛樂圈，經(jīng)常在觀眾面前晃悠的中年男星，如黃磊、潘粵明、沙溢、陳建斌、沈騰、徐崢等，個個都變成了自己年輕時候的plus版。

身材一發(fā)福就容易油膩，再演個霸道總裁愛上我，簡直辣眼睛。

于是，不少觀眾喊話內娛男星按港臺男星的身材標準內卷起來，不要挺個啤酒壇子在熒幕上晃。

但其實，拋開這些能躺著把錢賺，不會因為身材發(fā)福而失去業(yè)務的“喜劇人”不談，也還是有很多對自己身材管理很嚴格的男明星的。

下面這八位男星，個個身材保養(yǎng)得當，堪稱“叔圈”楷模。

一、張豐毅（65歲）

張豐毅出生于1956年，比苗僑偉還大兩歲，在身材管理和保養(yǎng)這一塊，他與三哥PK也沒在怕的。

他甚至可以說是內娛60+男明星的身材天花板了。

張豐毅16歲初中沒畢業(yè)就進了云南省東川市文工團，工作了6年后全國恢復**，他以22歲“高齡”考上了北電，與周里京、張鐵林、方舒、劉佳、沈丹萍等成了第一批北電學子。

還在讀大學期間，他就因《南城舊事》、《駱駝祥子》而名聲大噪。從那些影片中，我們可以窺見即使是剛出道的時候，張豐毅也沒有過奶油時期，二十多歲時的形象就非常硬朗。

在此之后，他在軍旅劇《和平年代》里飾演的秦子雄，《赤壁》里飾演的曹**，《**的名義》里飾演的沙瑞金等，都是非常正面、陽剛的形象。

而戲外，他對自己的身材一向管理嚴格，2015年他參加《真正男子漢》時已經(jīng)59歲，上衣一脫八塊腹肌引得觀眾連連尖叫。一對比，參加該節(jié)目的其他年輕嘉賓自慚形穢。

今年五月份，有網(wǎng)友分享了一組張豐毅500平米豪宅的視頻，家里寬敞明亮，低調奢華，但網(wǎng)友們更多的關注點在于已經(jīng)65歲的張豐毅隨時隨地都在健身鍛煉，馬步走哪扎哪，一刻也沒有松懈。

也正因為有這種拼勁和自律能力，讓他年過花甲仍紅光滿面，精神抖擻。他的精神氣說五十歲也不會有人質疑吧？

二、陳道明（66歲）

陳道明出生于一個知識分子家庭，身上那份書卷氣質是打娘胎里帶出來的。

他入行很意外，為了躲避上山下鄉(xiāng)不情不愿地被塞進了天津人藝話劇團，之后開啟了漫長的龍?zhí)咨摹?/span>

恢復**后他去中戲進修，畢業(yè)后被分配到**電視劇制作中心正式開始了熒幕之旅。第一個出圈角色是《末代皇帝》里青年時期的溥儀，那時候他已經(jīng)34歲了，金鷹獎最佳男演員和飛天獎優(yōu)秀男主角一下子盡收囊中。

再后來是《圍城》，又是攬收各類視帝。從此，“陳道明”三個字跟“演技派”劃上了等號。

說他是戲霸也好，是戲癡也罷，在大部分觀眾眼里，他是上一代男演員中顏值與演技并駕齊驅的實力派。

他總給人一種“腹有詩書氣自華”的寧靜、從容的氣質，事實上他也確實是才華橫溢。拍攝電影《歸來》時，鋼琴前演奏的那一段他完全可以自己上。雖然后來用的是郎朗版，但連郎朗本人都對他的彈奏贊不絕口。

《我們無處安放的青春》里那段給女兒演奏鋼琴的戲份，就是他自己實拍的。

除了鋼琴，他還會手風琴，出過音樂專輯，在畫畫、寫字上也造詣頗深。

但你以為他這樣一個以書畫為友的文化人，就會疏于對自己身材的管理，變成一個大腹便便的中年油膩大叔嗎？

其實并不是，他特別愛好運動，籃球、高爾夫。他曾在采訪中表示一場高爾夫打下來，相當于走了六七公里，對協(xié)調身體相當有益。

今年初他在《流金歲月》里出現(xiàn)，很多觀眾發(fā)現(xiàn)他由八賢王變成了包黑炭，紛紛質疑他是不是去做了美黑。

但有媒體報道，他是打高爾夫防曬沒做好把自己整成了一個黑不溜秋的糙漢子。

然而不管是臉黑還是臉白，他的身材和氣質完全不像一個奔七的“爺爺”，一點老態(tài)龍鐘的感覺都沒有。

猶記得2020年3月份一段陳道明走路的視頻登上了熱搜，當時已經(jīng)65歲的他一身修身西裝襯得身材筆挺，走路走出了王者之風，霸氣十足。

三、劉奕君（50歲）

劉奕君還叫劉岷的時候就已經(jīng)接拍了不少影視作品了，演過孔笙執(zhí)導的《人鬼情緣》的男一號寧采臣，演過中韓合拍并在央視播出的《摩登家庭》，演過紅極一時的商戰(zhàn)劇《大染坊》等。

但那時候的他，不管演主角還是配角，不管劇有多爆，他的名氣始終不上不下。

這期間他一直與山影集團諸如孔笙、李雪這些知名導演有著合作，直到2015年《瑯琊榜》、《偽裝者》讓他終于嘗到了一把走紅的滋味。

而這個時候他已經(jīng)45歲了，如果沒有自律保持身材，變成了一個腦滿腸肥的油膩中年男，大概也就沒有所謂的大器晚成一說了吧。

2020年劉奕君搭檔90后小花周冬雨為某巧克力拍攝了一支9分多鐘的廣告短片《再見摩天輪》，一經(jīng)發(fā)布就炸了鍋。不少網(wǎng)友以為這是什么新劇的預告片，紛紛表示磕到了這種大叔配蘿莉的糖，后來得知是廣告片失望至極。

不能怪網(wǎng)友一驚一乍，短片中劉奕君確實太有魅力了，光是一個背影就能秒到無數(shù)人。

只見他穿著一條剪裁得體的西褲，配藍色襯衫，身材勻稱沒有一絲贅肉，單看背影說是一個少年郎也不為過。

今年五月份播出的《生活家》里，他與小他11歲的**女星劉心悠組CP，一張劇照氛圍感拉滿，吸引了無數(shù)觀眾奔著他前去追劇。

當他穿上白襯衫倚窗讀書，讓人一秒中代入霸道總裁的戲碼。難怪不少網(wǎng)友組團請他出山演偶像劇，甚至調侃說：陳建斌那是大爺，劉奕君才是大叔。

按年齡算劉奕君現(xiàn)在也是過五奔六的人了，但他的身材真的是絕絕子，臉非常自然，眼里仍然有光，再配上經(jīng)歷歲月磨礪后的成熟氣質，秒殺很多小鮮肉。

最重要的是，還有演什么就是什么的演技加持。

四、譚凱（49歲）

八月份《掃黑風暴》播出的時候，不少人說譚凱是一眾實力派中演技最突出的，附議的人很多。

可見在觀眾心中，譚凱的實力不凡。但誰又能想到這個演技備受褒獎的男演員，其實是半路出家的呢？

譚凱大學讀的學的是舞臺美術設計專業(yè)，畢業(yè)后在廣告公司做過五年白領，由于常常要應酬，他五年里暴漲四十斤。

之后他開始管理身材，這個習慣一直保持至今。

從廣告公司離職后他輾轉做過北京電視臺多檔節(jié)目的主持人，直到三十歲才進了演藝圈。

這十多年里他塑造過無數(shù)個讓人津津樂道的角色，《神話》里的項羽，《何以笙簫默》里的應暉，《燕云臺》里的罨撒葛，等等。他的氣質獨特，男性荷爾蒙爆棚，無論是硬漢還是霸道總裁，都非常有代入感。

即使是不拍戲的時候他也不對放松對自己的要求，他曾在微博上調侃：一個人如果是個胖紙，哪怕他是在認真看書，看起來也像在點菜。

為了保持身材他沒少下功夫，擼鐵從沒間斷過。而幾十年如一日的健身讓他在身材管理這一塊也確實頗有發(fā)言權，他的身材健碩，男人味十足，穿衣顯瘦，**有肉。

五、王陽（43歲）

這兩年憑借《慶余年》、《叛逆者》、《你是我的城池營壘》等劇，王陽翻紅了。

尤其是《叛逆者》中，他完美詮釋了中年男演員把身材管理好了氣質都跟著清爽了的正面案例。

“拽王”那個氣場，太颯了！

王陽是上戲畢業(yè)的，與張鐸、任重是同班同學，但他沒那倆哥們運氣好，任重1997年就演《實習生》出道了，張鐸也于2001年因《情深深雨濛濛》一腳邁進了演藝圈。只有他，2004年才摸著門，那時候他已經(jīng)26歲了。

三十來歲的時候他小火過一把，當年他與陳紫函、呂一主演的《雪在燒》有過不小的影響力，那時候的他并不是讓人五迷三道的長相，頂多算清秀小生。

但隨著歲月沉積，他的氣質越來越好，演技越來越純熟，不管是正面角色還是反面角色，亦或是亦正亦邪的角色，他都能輕松駕馭。

在娛樂圈里，能明顯感覺到到了一定的年齡就有一個油膩分水嶺了。這兩年他的同學顏值都在開始走下坡路，尤其是任重去年體重暴漲。而他卻逆襲了，就連跟他合作過的女演員朱珠都欽佩他在保持身材這方面下的功夫。

皇天不負有心人，當他把自己的狀態(tài)調整好了，再遇到了好的作品，一下子就翻紅了。

近年來臣服于他的大叔魅力之下的觀眾，可不少啊。

六、陳坤（45歲）

陳坤的童年過得非常凄苦，7歲那年他的父母離異，很快各自組建了新的家庭，他和弟弟成了爹不疼媽不要的孩子，只能跟著外婆一起生活。

11歲那年，他和弟弟被母親接回了家，這時母親與繼父又給他生了一個弟弟，日子過得捉襟見肘。偶爾他去父親家討要生活費，遭受后媽白眼親爹臭罵不說，錢一分要不到。

窮人的孩子早當家，從高中開始陳坤開始半工半讀，在酒吧打工，做**服務生等。也正因為如此，他早早地接觸到了唱歌，并有幸得到了重慶歌劇院王梅言老師給他指導聲樂，之后他以第一名的成績考入了北電，正式開啟了自己的演藝之路。

許是童年有太多的辛酸，他起初進入觀眾視線的時候總帶著一點憂郁氣質，哪怕是金燕西那種含著金湯匙長大的公子哥。

不過，他的演藝之路非常順遂，大四就憑借《像霧像雨又像風》里的陳子坤嶄露頭角，之后《金粉世家》金燕西讓他紅遍大江南北。在電視劇界混得風生水起后他轉攻大熒幕也取得了不俗的成績，《龍門飛甲》、《畫皮》等影片影響力都不小。

他的感情撲朔迷離，兒子的媽是誰更是成了娛樂圈十大未解懸案之一。如今他的兒子已經(jīng)19歲，而他保養(yǎng)得宜，跟兒子站在一塊像兄弟。

除了臉保養(yǎng)得沒有什么歲月痕跡，他的身材也一直很能打，上個月他發(fā)了一組海邊照，陽光、沙灘、西裝革履的大叔猶如少年。

七、胡兵（50歲）

胡兵在進入娛樂圈之前，是一名賽艇運動員，后來因為脊椎受傷而中斷了運動員生涯。

接近一米九的大個子，讓他很快又在模特圈混出了名堂，之后進軍歌壇，繼而向演藝圈發(fā)起進攻。

2000年左右，他主演過《粉紅女郎》、《雙響炮》、《真情告白》等眾多反響不俗的影視劇作，后來年紀漸長退居二線以配角為主。在他作配的那些劇里，男主角壓力都非常大，因為他演的大部分都是鉆石王老五，而他保養(yǎng)得超級好的臉和身材，很容易就碾壓男主角。

胡兵的臉絕對是耐老的，縱觀《粉絲女郎》的演員現(xiàn)狀，大部分都已經(jīng)老態(tài)初顯，連演哈妹的薛佳凝臉都已經(jīng)開始垮了，而大薛佳凝7歲的胡兵卻像吃的防腐劑一樣。

模特出身的他對自己的身材也沒有一天放縱過，至今仍保持著出道時寬肩細腰，腹肌、人魚線明顯，猶如行走的衣服架子一般。

他的自律是業(yè)界公認的，連**期間他也沒有閑著，在家里創(chuàng)造條件鍛煉。每次看他分享鍛煉技巧，一時不知道該羨慕那一身腱子肉，還是羨慕那倒立快蹬到天花板的身高。

大概自律會上癮，他這身材會一直保持到80歲吧。

八、喬振宇（43歲）

轉眼當年那個成為許多觀眾胸口朱砂痣的歐陽明日的扮演者喬振宇，也躋身叔圈了。

學舞蹈出身的喬振宇從二十歲到四十歲，體重上下浮動不大。

現(xiàn)年43歲的他雖然看臉吹“少年感”有一些夸張，但是看身材真的跟年輕人沒有什么差別。今年七月份錄制《牛氣滿滿的哥哥》時，他與99年的宋威龍同框，兩人相差21歲，在身材上不相上下。

很多人不禁感慨：男人最好的衣服就是他的身材。

他年輕時曾因《雪花女神龍》里的一個配角入選“天涯四美”，顏值是沒得挑的。但大概早年的顏值派都不拿臉當回事，比如古天樂把自己變成了糙漢子，喬振宇也經(jīng)常不涂防曬打球、戶外運動，把自己整得很黑。

但他對身材從來沒有放縱過，他的身材比例非常好，儀態(tài)也特別棒，古裝、西裝都是一絕。

他現(xiàn)在的狀態(tài)放在娛樂圈，不光能吊打很多同齡男明星，即使是在鮮肉堆里也不輸，瘦而不柴，遠離舞蹈小舞臺多年依然感覺體態(tài)很輕盈。

除了上述這八位還有不少男演員也堅守著“管理身材是對觀眾負責”的信條，比如于和偉、王勁松、黃志忠、吳剛等，個個都是顏值高身材佳，一點“老人味”都沒有。

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