本文的標題是《
運動過后膝蓋疼可能是鞋子沒選對 來京東運動幫你選對裝備健康運動
》由作者：陳述采編而成
近期爆火的劉畊宏直播喚起了無數小伙伴的居家運動熱情，在“五一”小長假來臨之際，京東運動攜手京東健康，為你的假期居家健康運動保駕護航！京東運動上線了“宅家運動指南”，全面滿足包括“劉畊宏女孩”在內不同人群的運動需求，從運動前的裝備挑選，到運動過程中的專業指導，再到運動后的健康注意事項，一站式解決所有宅家運動難題。京東健康更是準備了超詳細的居家健康運動小貼士，這個“五一”小長假，你只管運動，其他交給京東！
很多小伙伴懷揣著變瘦變美變健康的信念，開始居家運動健身，但是每天堅持運動，體質不但沒有變好，身體各部位卻紛紛發來求救信號，這又是怎么回事？
原來錯誤的運動方式不僅不能起到鍛煉身體的目的，反而會給身體造成巨大損傷，基于這些問題，京東健康的專業醫生針對6大核心運動人群，給出專業居家健康運動建議！
硬核健身**在“吃”上要注意
空腹訓練是大忌，不吃東西直接訓練，容易引起血糖過低，影響健身效果。而且飯后也不要進行劇烈運動，1小時后進行健身鍛煉為宜。增肌人群健身后半小時要進行加餐，攝入蛋白質和碳水，不僅可以促進肌肉修復，還能避免脂肪堆積。減脂人群晚餐要減少攝入，睡前4小時不進食，可以提高身體燃脂效率。
學生群體運動應遵循“適度”原則
青少年心肌纖維較細，收縮力弱，泵血能力差，心率快，血壓低，調節功能不完善，居家運動時避免做過于激烈、負荷過長，鍛煉過長的“憋氣”練習。且青少年具有易興奮、活潑好動、精力充沛但易疲勞的特點，在運動時要控制運動量和運動強度，跳繩運動對于他們來說就是個不錯的選擇，再配上一個靜音跳繩墊，運動強度適中，不擾鄰，還能有效保護膝蓋，簡直一舉三得！
都市白領要避免疲勞運動
有些白領人群，為了完成“每日運動KPI”，加班熬夜后依然進行高強度鍛煉，這種做法很危險！“熬夜加班+鍛煉”這種組合，不但不能給我們身體帶來健康，反而會加重我們身體負擔，帶來意想不到的健康損害。想要運動一定要在鍛煉時減小運動強度和運動量，選擇各類拉伸運動或低強度慢跑、游泳等有氧運動，運動心率要嚴格控制在（220-年齡）×60%的心率以下，這樣我們的心血管系統才會保持在相對安全的強度范圍內。
游戲愛好者需做好必要健康管理
游戲**要遵循快樂健身原則，在居家運動時，不要過于在意健身效果，更不要不給自己設立嚴酷的目標，一臺健身魔鏡，客廳就能秒變私人健身房，邊玩邊學，游戲化健身，沉浸感十足。但在運動前后要格外注意，運動前做好熱身，運動后做好拉伸，如果沒有做到這些一味追求完成度，運動的盡頭可能不是健康，而是醫院！
瑜伽塑型**練習也要因人而異
練習瑜伽可以減輕疲勞和減壓養心，還有助于幫助練習者集中注意力，提高學習工作效率，改善不良情緒，最適合學生及工作壓力大的人群練習。雖然瑜伽運動強度不大，但練習瑜伽也要因人而異，孕婦、血壓高的人不能做，食飽最少兩小時后才能練習，且練習完畢后不能立即吃飯、洗澡，不然對身體健康十分不利。
銀發族強身健體以養生輕運動為佳
隨著年齡的增長，老年的各項身體機能有所下降，骨質比較疏松，因此在進行運動時應格外注意，盡量選擇緩慢柔和的輕運動最為適宜，且運動裝備一定要專業，不然很可能給身體帶來不必要的損傷。對于老年人來說，選擇一雙專業的運動鞋很有必要，它能夠很好的起到緩沖、減震和支撐保護作用，避免老年人脆弱的骨骼受傷。
總之，居家運動健身，要選擇專業的運動裝備，采取科學的方法，根據不同運動的特點，合理安排運動強度，切不可盲目跟風。那么你屬于以上哪類人群，趕緊對號入座，領取你的小長假居家運動專屬小貼士吧，京東讓你科學居家運動，快樂過“五一”！
本文由陳述采編自網絡轉載,如有侵權 請聯系站長刪除
原創文章，作者：陳述，如若轉載，請注明出處：http://www.uuuxu.com/20220430300275.html
相關推薦
-
古典韻味的古風女子名字，氣質高貴，盡顯優雅(古典韻味的名字女)
本文的標題是《古典韻味的古風女子名字，氣質高貴，盡顯優雅》來源于：由作者：陳寧采編而成，主要講述了“窈窕淑女，君子好逑”一個婀娜多姿、盡顯古典氣質的美女誰不愛啊。同樣的道理一個充滿古風氣質，古典韻味的
-
無錫機電高等職業技術學校-無錫機電高職怎么樣
無錫機電高等職業技術學校是無錫市學校管理中心直屬的一所國家級重點職業學校，位于無錫新區，占地193畝，建筑面積6.5萬平方米，現有教職工320人、在校生5300人。
-
國家企業信用公示系統(國家企業信用公示系統官網(全國))
前沿拓展： 國家企業信用公示系統 個體工商網上年報，可以直接由個體工商戶聯絡員登錄國家企業信用信息公示系統，先由聯絡員接收并發送驗證碼到國家企業信用信息公示系統，驗證通過后，進入網…
-
微信輔助解封平臺(微信輔助解封平臺軟件)
前沿拓展： 微信輔助解封平臺 微信解封的話一年3次，單月只能解封一次，半年兩次。而且解封都是需要輔助驗證的，輔助賬號部分1月可以注冊輔助3次，但現在大多數賬號只能1月輔助一次。 …
-
微信積極向上的頭像(微信積極向上的頭像女)
前沿拓展： 微信積極向上的頭像 只要適合自己，自己需要的頭像都可以。建議以個人愛好為主。以下幾個可以提供參考：1、以自己的照片或者家人的照片做頭像；2、個人喜歡的風景做頭像；3、個…
-
這些干凈清爽的女孩名字，念一念便如清風過境，暗自留香(干凈清爽的香水女香)
本文的標題是《這些干凈清爽的女孩名字，念一念便如清風過境，暗自留香》來源于：由作者：陳銳熹采編而成，主要講述了都說字如其人，其實名字也有著相同的效果。未見其人，先聞其名。名可以指名聲，但在現代社會中也
-
蘇州中考成績(蘇州中考成績各區成績排名)
前沿拓展： 蘇州中考成績 2021年蘇州中考包括語文、數學、英語、物理、化學、道德與法治及歷史、體育、藝術（音樂、美術），其中： 1、語文、數學滿分均為130分； 2、英語滿分為1…
-
**人壽保險公司官網-**人壽保險公司江西分公司官網
1、中國人壽保險公司江西分公司官網？http://www.jx.e-chinalife.com/2、中國人壽保險官網百萬醫療？中國人壽如e康悅百萬醫療保險a款適合的人群是出生滿了28天，一直到60歲的人群。保險的保障期限是一年，第2年首次續保通過以后就能夠保證續保到80歲。這款保險產品的基本保額是100萬元。如果被保人的投保身份是社保，但是在結算的時候沒有使用社保的身份，保險公司就只會賠付60%。
-
杭州限行時間(杭州限行時間是幾點到幾點2022)
前沿拓展： 杭州限行時間 杭州的限行時間為每個工作日早上七點到九點，下午四點半到下午六點半。在法定假日旅行沒有限制。一般時常機動車按照車輛號牌最后一位**數字相對應，在錯峰限行期間…
-
沈大高速公路地圖(沈大高速公路出口地圖)
前沿拓展： 視頻加載中… 新華社北京5月1日電 題：在路上，領略**經濟風景 新華社記者 展開**地圖，一條條道路，如毛細血管在神州大地延伸、鋪展。其中，粗壯線條繪就的…